Dela med sig:
Ingen hunger Så en ung patient tog mer än 60 kilo
De flesta tycker att det är mycket svårt att förlora överskott pund. Några tillgriper ibland extrema metoder som fortfarande inte tar med någonting. En ung kvinna från USA har bestämt sig för att gå ner i vikt. Inom ungefär ett och ett halvt år har hon halverat hennes kroppsvikt.
Extrema metoder gör ofta ingenting
Människor som vill gå ner i vikt försöker ofta detta med olika metoder. För ett tag, vissa avstår från kolhydrater, andra från fett och vissa försöker att äta nästan ingenting. Det finns dock vetenskapsmän som tror att sådana dieter ger nästan ingenting. Att du inte nödvändigtvis måste tillgripa extrema metoder för att gå ner i vikt, upplevde USA-amerikanska Kassidy Linde första hand. Hon halverade hennes kroppsvikt inom ett och ett halvt år - med några mycket enkla regler.
En amerikansk kvinna som sänkte hennes vikt från nästan 120 till ca 60 kilo, förklarar med vilka enkla regler hon gjorde.(Bild: Piotr Wawrzyniuk / fotolia.com)
Konsumera konsekvent färre kalorier
Tvisten om huruvida mindre fetthalt eller färre kolhydrater är lämpliga för viktminskning har pågått i åratal.
I vetenskapliga studier är det upprepade gånger visat att lågkarbid utför bättre än låg fetthalt. Men om en sådan diet är för extrem kan hälsan skadas.
Den bästa chansen att gå ner i vikt, enligt experter med en permanent diet med färre kalorier.
Det tog också lite tid för Kassidy Linde från Cheyenne, Wyoming, för att nå sin destination. Hennes framgång visar dock hur produktivt hennes metod var: inom ungefär ett och ett halvt år halverade hon sin vikt.
Kroppsvikt halverad
Den 25-åringar minskade hennes kroppsvikt från nästan 120 till ca 60 kilo. Enligt en rapport i den brittiska tidningen Daily Mail, hade hon redan fått så mycket efter att ha lämnat gymnasiet att hon kände sig "ledsen, skamad, deprimerad, ful och osäker".
Under graviditeten blev besväret så svårt att hon sa att hon skulle börja gå ner i vikt efter att ha fött.
Faktum är att hon försökte alla typer av dieter, men nu fokuserar hon bara på hälsosam kost.
"Det viktigaste rådet jag kan ge om att äta är att bara äta hälsosamt", säger den unga kvinnan.
I sina inlägg på sociala medier och tidningar avslöjade moderen till en ung dotter de enkla reglerna hon brukade uppnå sin otroliga viktminskning.
Drick mycket vatten
Vad inte bara Kassidy Linde vet: dricksvatten hjälper henne att gå ner i vikt. Hon har försvunnit sockerhaltiga läskedrycker och sam och dricker cirka två till tre liter vatten om dagen.
En annan regel: räkna aldrig med kalorier. Enligt henne har den unga kvinnan helt enkelt ändrat sin kost och äter mestadels hälsosam idag. Hon uppmärksammar inte mängden kalorier, utan bara till hennes mättnad.
Av komplicerade dieter håller amerikan lite. Det är beroende av hälsosamma produkter med lågt kaloriinnehåll som kyckling, tonfisk, grönsaker och fullkorn.
Allt tar tid
Kassidy förbereder sina måltider i förväg på vissa dagar för att hålla sig till sitt hälsosamma matplan även vid upptagna arbetsdagar. Så hon kan vara sant mot sin näringsplan även på dagar när hon inte har tid att laga mat.
Naturligtvis är sporten också till hjälp för att gå ner i vikt. Kassidy går till gymmet fem gånger i veckan för att träna.
Hon påpekade att man måste "lita på processen och vara tålamod, det kommer inte att hända över natten, för allt tar tid", inklusive viktminskning.
Hennes själv har hjälpt sin egen reflektion att motivera sig igen och igen. Därför rekommenderar vi att du dokumenterar viktminskningsprocessen. Kassidy skickade regelbundet foton av sig själv på Instagram och Facebook.
För den synliga framgången fick hon mycket positivt svar, vilket motiverade henne dessutom. (Ad)