Inte bara borstning av tänder är avgörande Hur rätt näring skyddar oss mot tandförfall

Hälsosam kost: Rätt näring kan skydda mot tandförorening

Även om borstning av tänder är det mest effektiva sättet att förebygga tandförfall, tandköttsbesvär och obehaglig tandvärk är korrekt näring också avgörande för oral hygien. Experter förklarar vad som är viktigt.

Livsmedel med negativ inverkan på tandhälsan

Även som ett ungt barn lär de flesta att det finns livsmedel vars konsumtion kan få en enorm negativ inverkan på din tandhälsa. Framför allt är här typiska barnmat som sötsaker, choklad eller sötad läsk. Men det finns också livsmedel som kan hjälpa till att förhindra karies effektivt. Hälsoexperter har några näringstips redo.

Inte bara regelbunden borstning utan också en balanserad kost är en viktig del av kariesförebyggande.
(Bild: Oksana Kuzmina / fotolia.com)

Många barn går inte till tandläkaren

Enligt forskning går inte två tredjedelar av barnen till tandläkaren. En samvetsgrann munhygien kan inte börja tillräckligt snart.

Mjölktänder måste rengöras ordentligt. Eftersom de är den bästa förutsättningen för en hälsosam tandvård.

Men enligt hälsoexperter ökar tandförfallet även hos spädbarn. Omkring 15 procent av dem påverkas. En anledning är att på grund av brist på tandläkarbesök knappt kan utbildning på näring och oral hygien ske.

Balanserad diet

Bavarian State Pharmacist's Chamber (BLAK) meddelar nu i ett uttalande till starten av skolan i Free State hur föräldrar kan skydda sina tänder med rätt rastbröd för sina barn.

Balanserad näring är en viktig del av kariesförebyggande, säger experter. "Ett grundläggande krav på friska tänder är en kost som innehåller alla viktiga näringsämnen", säger Dr. Apotheker. Volker Schmitt, talesman för apotekare i Bayern.

Kalciumrika livsmedel som baljväxter och fullkorn samt grönsaker som morötter skyddar våra tänder.

Som törstsläckare rekommenderas vatten, osötade teer eller i exceptionella fall högspädda fruktsprutor för alla åldersgrupper.

Om barn eller vuxna dricker sura drycker som cola eller apelsinjuice, ska de vänta minst en halvtimme innan de tänder. Detta gäller även sura livsmedel som orkidéer, sura äpplen eller vinäger sallad.

"Om inte denna" väntetid "beaktas kommer det att ta bort emaljen genom borstningständerna som av en slipande kropp, förklarar Schmitt.

Tillräckligt saliv i munnen

Det är också viktigt att ha tillräckligt med saliv i munnen, eftersom det är det bästa skyddet för tänderna. Det sköljer och neutraliserar syror och det ger kalcium och fosfat till tanden.

"Så försök att äta färska livsmedel ofta som inte är för mjuka och därför måste tuggas bra. Detta stimulerar salivationen och därigenom främjar självrengöringen av tänderna ", sa apotekaren Schmitt.

I meddelandet noteras också att många läkemedel, såsom anti-Parkinsons läkemedel, antihistaminer eller lugnande medel, minskar salivation och orsakar torr mun.

"Människor som tar dessa mediciner bör använda sura livsmedel och drycker så sällan som möjligt. Om du har problem här, kommer ditt apotek också gärna att ge dig råd om alternativ som artificiell saliv eller liknande, säger Schmitt. (Ad)