Nya tips mot matbehov Med fiber mot konstant hunger

Dietfibrer undertryck cravings och göra dig mager
Alla vet om begär. De oförutsägbara aptitattackerna kan vara ofarliga, men har också morbida orsaker. Brittiska forskare har nu visat i en studie hur fiber kan undertrycka begäret och i slutändan göra dem smala.

Matbehov kan ha många orsaker
Förmodligen vet varje person matbehov, där du kommer ut ur ingenstans en vild aptit för något sött eller cravings för marker. Orsakad av detta kan vara frustration, stress, hormonella störningar som hypotyroidism eller metaboliska sjukdomar som diabetes. Också ätstörningar beaktas, även den obehagliga aptiten kan vara en indikation på överdriven kolonisering med tarmsvampar (Candida albicans). Så många som de möjliga orsakerna är tipsen mot cravingsattacker. Nu läggs nya råd: Brittiska forskare visade i ett experiment att en nedbrytningsprodukt som uppstår vid fiberförtunning fungerar som en naturlig aptitdämpare.

Att motstå matbehov är inte så lätt. Fiber kan givetvis hjälpa till. Dessa kan bota den tunga aptiten och göra det lutande, som forskare nu rapporterar. (Bild: JenkoAtaman / fotolia.com)

Hälsosam kost med mycket fiber
En fiberrik kost hjälper till att stimulera digestion och förhindra förstoppning. De friska fibrerna kan till och med skydda mot koloncancer och minska risken för hjärtinfarkt. Fiber är inte bara hälsosam, det minskar också hunger och bidrar till normal kroppsvikt. Denna effekt är baserad på metaboliska produkter som frigörs vid nedbrytning av oförstörbara kolhydrater. Den ökade produktionen av propionat minskar daglig kaloriintag. Eftersom detta ämne dämpar aktiviteten i hjärnregioner, som vanligtvis aktiveras med stimulerad aptit, som brittiska forskare nu har visat.

Normalisera störda matvanor
Som forskare från Imperial College London och University of Glasgow i tidskriften "American Journal of Clinical Nutrition" rapport kan vara ett näringstillskott som ger en ökad frisättning av propionat i tarmen, hjälper till att normalisera störd ätbeteende. Individerna rapporterades att få ett milkshake innehållande antingen inulinpropionatester eller inulin. Senare analyserades aktiviteten hos specifika hjärnregioner med användning av funktionell magnetisk resonansbildning. Under dessa hjärnskanningar visades ämnen av bilder med högt eller lågt kaloriinnehåll.

Det visade sig att deltagarna reagerade mindre starkt på de förföriska bilderna efter konsumption av propionat än under ren inulinpåverkan. I synnerhet i delar av hjärnans belöningscenter fann forskarna en relativt låg aktivitet - i regioner som redan var associerade i tidigare undersökningar med matbehov. I ett ytterligare steg erbjöds ämnena en pastarrätt med vilken de kunde äta fyllningen. Under propionatpåverkan lämnade de efter cirka tio procent mer pasta.

Effektivt näringstillskott
För forskarna är detta en tydlig indikation på att kosttillskottet är en effektiv aptitdämpare. Studieförfattaren professor Gary Frost, som lett studien tillsammans med Dr Tony Goldstone, sade i ett uttalande från Imperial College London: "Våra tidigare resultat visade att personer som konsumerade denna ingrediens zulegten lägre vikt - men vi visste inte varför. Denna studie ger den saknade partikeln i pusslet. Det visar att detta tillägg kan minska aktiviteten i hjärnan områden som är och med belöningen av mat tillsammans samtidigt minskar mängden mat de äter, "medförfattare Claire Byrne sade:" Om vi ​​inulin-propionatestern som. används kosttillskott som kan bromsa aptit för hög kalori mat. "samma effekt skulle teoretiskt också uppnås utan konstgjord tillsats av propionat av en mycket fiberrik kost, men som produceras i tarmen en jämförbar mängd av aptitnedsättande nedbrytningsprodukten, skulle du ha en dag 60 gram konsumera den. Enligt Frost skulle detta belopp knappast vara rimligt. (Ad)