Dela med sig:
Naturmedicin för sömnlöshet Bara då kan valerian verkligen hjälpa
Allt fler i Tyskland har sömnproblem. Den som inte kommer vila på natten är inte bara trött under dagen, men äventyrar också sin hälsa. Experter varnar för att tillgripa sömntabletter i förtid. Enkla hemmet är ofta tillräckliga för sömnlöshet. Valerian har också bevisat sig själv. Denna åtgärd fungerar inte direkt.
Allvarliga hälsoproblem
Sömnproblem kan inte bara orsaka trötthet och koncentrationsproblem, men också allvarliga hälsoproblem. Enligt hälsoexperter ökar risken för diabetes, hjärt-kärlsjukdomar som högt blodtryck och psykiska sjukdomar som depression. Om du vill sova tyst på natten, prova valerianen. Denna växtborttagning hjälper till med sömnproblem. Men du behöver lite tålamod.
Vem kan inte sova gott på kvällen, borde kanske prova valerian. Denna växtborttagning hjälper till med sömnstörningar. Det fungerar dock inte genast. (Bild: Dan Race / fotolia.com) Tips för en bra sömn
Någon som plågar på natten och inte kommer att vila sig ordentligt, bör försöka med några tips för ordentlig sömn snarare än rastlös att tillgripa medicinering.
En hälsosam livsstil och brist på mat på sena kvällar, stimulerande drycker som kaffe, cola eller alkohol och nikotin är bra för en god natts sömn.
"Det är också en god sömn hygien viktig: fasta ritualer på kvällen, ingen TV eller mobiltelefon användning i sovrummet, få upp hellre vara med nattetid uppvaknanden än ligga vaken i timmar och inte för att värma rumstemperatur kan hjälpa till att få sömnproblem under kontroll", skriver Landesapothekerkammer Hesse i ett meddelande.
Och: "En kort promenad på kvällen slappar och frisk luft är också bra för din hälsa."
Avkopplingstekniker som autogen träning eller progressiv muskelavslappning kan också vara effektiva.
Valerian fungerar inte omedelbart
Också användbara är olika hem rättsmedel. Ett lugnande te av passionflower eller kamille har till exempel visat sig vara effektivt för att lindra spänningen.
Valerian är också en naturlig botemedel mot milda sömnstörningar. Det fungerar dock inte genast.
Enligt Landesapothekerkammer Hessen kan det ta "upp till två veckor att fullt ut utveckla effekten".
En stor fördel med det ofarliga botemedlet: Till skillnad från kemiska sömntabletter och lugnande medel, som är mycket farliga, är valerian inte beroendeframkallande.
Patienterna bör bara tillgripa sömnpiller och lugnande medel i en nödsituation, och endast om de har ordinerats av läkaren.
Sådana läkemedel bör vidtas endast under en kort tid, annars finns det risk för missbruk, "Ska sömntabletter sett över en längre period ökar risken för beroendesyndrom", lyder uttalandet. (Ad)