Naturlig lättnad av högt blodtryck genom hälsosam kost och stresshantering

Riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar: Detta kan sänka högt blodtryck

Hälsoexperter säger att cirka 30 procent av den vuxna befolkningen i västvärlden lider av högt blodtryck. Också i detta land anses hypertoni vara en utbredd sjukdom. Högt blodtryck är en viktig riskfaktor för farlig kardiovaskulär sjukdom. Även om sjukdomen ofta behandlas med droger finns det också mildare metoder för att sänka blodtrycket.

Riskfaktor nummer ett för kardiovaskulära sjukdomar

Enligt den tyska hypertoni-ligan (DHL) lider ungefär 20-30 miljoner människor i detta land av högt blodtryck. Obehandlad hypertoni är den första riskfaktorn för hjärt-kärlsjukdom och är därför ansvarig för många dödsfall från hjärtinfarkt eller stroke. Människor som drabbas får ofta mediciner snabbt, men för att sänka blodtrycket behöver man inte nödvändigtvis tillgripa medicineringen. Ofta mildare metoder leder också till framgång.

Hypertoni har länge blivit en vanlig sjukdom. Även om sjukdomen ofta behandlas med medicinering, kan det i många fall också sänka blodtrycket på ett naturligt sätt. (Bild: Photographee.eu/fotolia.com)

Övervikt och dålig kost som orsaker

Högt blodtryck känns inte av patienterna under lång tid och uppträder ofta endast när det orsakar organs skada. Han är sålunda - liksom andra sjukdomar - kallad "tyst mördare".

Hypertoni definieras av ett systoliskt blodtryck över 140 mmHg och ett diastoliskt blodtryck över 90 mmHg. Samtidigt växer rösterna, vilket tyder på att 120 istället för 140 bör vara det nya blodtrycksmålet.

Riskfaktorer gäller förutom att vara överviktiga eller feta och brist på motion, en ohälsosam till salt kost, rökning och ökad alkoholkonsumtion och stress.

Trots att nästan varje tredje tysk medborgare påverkas, misstänker många ingenting av sitt höga blodtryck. Vissa tror att hypertension är en "ålderssjukdom". Men detta antagande är fel.

Allt fler barn med högt blodtryck

Även om äldre människor drabbas mest, påverkas även yngre människor alltmer. Ännu fler och fler barn och ungdomar har för högt blodtryck eftersom de är överviktiga, rapporterar den tyska högtrycksförbundet (DHL) i ett uttalande.

"Vart fjärde barn med fetma lider av högt blodtryck", säger professor Wühl från DHL. I överviktiga barn är andelen cirka sju procent. Men även barn med normal vikt kan få högt blodtryck.

Blodtrycket är lägre hos barn och ungdomar än hos vuxna. Professor Wühl förklarade: "Ett värde av 120 till 80 mm Hg, vilket är optimalt för vuxna, är bara normalt för en 12-åringar, för hög för en 6-åringar, med en 3-åringar finns det en svår hypertoni och i en nyfödd nödsituation. "

När det gäller överviktiga barn är behandlingen i första hand baserad på en livsstilsförändring. "När barnen går ner i vikt och sportar, normaliserar vanligtvis blodtrycket", säger professor Wühl.

En fjärdedel av patienterna behandlas inte

Om detta misslyckas kan mediciner ibland användas. Detta gäller också för vuxna som inte kan sänka sitt höga blodtryck på naturliga sätt.

"Under tiden har andelen hypertensiva patienter som behandlats med antihypertensiva medel ökat till cirka 75 procent, kontrollerade behandlingshastigheter är minst 50 procent, förklarade professor Dr. med. Med. Bernhard Krämer, ordförande för DHL, i ett äldre pressmeddelande.

Detta innebär dock fortfarande att cirka en fjärdedel av personer med högt blodtryck inte alls behandlas och den andra hälften inte räcker till.

Lägre blodtryck naturligt

Ofta kan hypertension minska även utan medicinering. Förutom viktminskning, regelbunden träning och sluta röka kan en balanserad, hälsosam diet hjälpa till att minska blodtrycket.

Mycket viktigt här är: endast salt i måttlighet. En hög saltdiet kan öka blodtrycket. Inte mer än fyra till sex gram salt bör konsumeras per dag. Det bör noteras att även i de flesta färdiga produkter ingår ofta stora mängder salt.

Dieten bör i allmänhet innehålla mycket frukt och grönsaker. Speciellt rekommenderas är vitlök, rödbetor och hagtorn.

Rekommenderas också medelhavet mat med olivolja och grönsaker, som brittiska forskare kunde visa.

Enligt vetenskaplig forskning kan heta chili och naturlig yoghurt också minska högt blodtryck.

Också ett magnesiumtillskott hjälper i många fall. Alkohol bör undvikas så mycket som möjligt.

Dessutom kan stressavlastningsövningar som yoga eller autogen träning vara mycket effektiva och ha en positiv effekt på höga blodtrycksnivåer.

Några hemmetoder för högt blodtryck som Kneipps applikationer kan ge bra stöd. (Ad)