Dela med sig:
Myt eller faktum Har du verkligen inte tillåtelse att vakna sömnare?
Upp till 30 procent av alla barn och 2 procent av vuxna lämnar sängen på natten i djup sömn och går runt. Det sägs ofta: "Sömnvänner bör inte vakna." Är det verkligen sant? Experter har olika rekommendationer.
Ska vi vakna sleepwalkers?
Sleepwalking (somnambulism) är en sömnstörning där sufferers lämnar sängen, går runt och ibland utför mer komplexa aktiviteter. Enligt experter gör upp till 30 procent av alla barn och 2 procent av vuxna ibland sådana nattliga resor. När det gäller ämnet har många människor snabbt den förmodade visdomen att sleepwalkers inte ska väckas. Men är det sant? Många experter säger nej. Även om det är väldigt svårt att vakna sleepwalkers - men säkert. Men vissa experter säger att sömnvandring är farlig för de drabbade, så de borde vakna.
Kan sova vandrare vakna? Experter ger olika svar. (Bild: milkovasa / fotolia.com) Uppvakningen kan vara svår
Som chef för den tvärvetenskapliga Sömnstörningar Center vid Charité University Medicine i Berlin, professor Ingo Fietze, sade i ett uttalande till nyhetsbyrån dpa, en sömngångare inte nödvändigtvis vaken när frågade den eller beröring. Men det är väldigt svårt att väcka henne. När allt kommer omkring är han eller hon för närvarande i djup sömn. Med mer drastiska metoder som ett högt larm eller en våt trasa löper du risken att bli sömnigare. "Han kan falla ner eller något sådant och skada sig själv", säger Fietze.
Ta sömnväggen tillbaka till sängen
"Det bästa sättet att leda en sleepwalker till sängs", säger experten, enligt byrån. Det är till hjälp att släcka ljuset i sovrummet här. Sömngångaren ser detta genom de lättöppnade ögonen och följer ljuset. Det är därför meningsfullt att ha nattlampor i sovrummet. Dessutom, enligt Fietze, ska rummet vara möblerat med möbler med så få hörn som möjligt. Men eftersom sleepwalkers inte kan bedöma risker i sitt arbete och därför kan vara farliga för dem, föreslår vissa experter att sleepwalkers ska vakna. Uppvaknande är därför alltid det säkrare alternativet, eftersom olyckor kan hända under sömnvandring.
Sörja för bättre sömnhygien
Enligt forskare utlöses sömnvandring genom en genetisk predisposition i kombination med stress. Risken kan också ökas med vissa mediciner, feber eller en fullsatt blåsan. Alla faktorer som stör sova bör elimineras så mycket som möjligt. Enkla tips och huskurer för sömnlöshet som fungerar är att sky om sänggåendet nikotin, koffein, alkohol, tunga måltider och spänning, till exempel i form av spännande filmer. Sovrummet bör hållas mörkt. Eftersom bara psykologiska influenser som ilska eller stress kan vara en utlösande faktor för sömnstörningar ofta hälsoexperter rekommenderar avslappningsövningar för att minska stress som autogen träning, progressiv muskelavslappning eller yoga. (Ad)