Med sport mot menstruationsproblem

Periodisk smärta kan lindras av träning

2014/05/02

Menstruella problem är ett relativt vanligt klagomål. Före eller under menstruationsperioden har de drabbade kvinnorna ibland stor smärta, vilket kan dra stor belastning på deras dagliga liv. För många är rörelsen knappast tänkbar i denna situation. Men en måttlig fysisk aktivitet kan motverka klagomålen, rapporterar nyhetsbyrån „dpa“ citerar uttalandet av den berömda idrottare professor Ingo Froböse av tyska Sportuniversitetet i Köln.

Enligt experter har övningen en effekt på mjuka upp musklerna, som kan bidra till att lindra mensvärk. Sport är också en bra motgift mot de ofta åtföljande observerade nedstämdhet. Det är dock viktigt att tränas inte alltför intensiv under menstruation, eftersom detta skulle kunna leda till en oregelbunden period av även de missade perioder. Även Froböse kvinnor bör köra bara sport, enligt professor när man också känna kunna. De som lider för mycket av menstruationskramperna behöver inte tvinga sig att röra sig.

Kraftfull menstruation är inte begränsad i princip
Men det kan inte skadas att försöka få en måttlig övning, såsom att gå in i menstruationssåren. Dessutom behöver kvinnorna inte oroa sig för överbelastning av sina kroppar. Eftersom motsats till det utbredda antagandet är kvinnor under sin menstruation lika kraftfull eller till och med mer kraftfull än vid andra tillfällen, rapporterade Froböse i pressmeddelandet om „dpa“. Detta bevisades i ett flertal studier. Här var två tredjedelar av de testade kan få en lika eller bättre prestanda i idrottsövningar under menstruationen och bara mindre än en tredjedel av kvinnorna kvinnor hade resultatet försämrats. Enligt idrottsmedicin, kvinnor är mest effektiva under perioden omedelbart efter period, vilket förmodligen var kopplad till den ökande östrogennivåerna. Konkurrenskraftiga idrottare skulle ibland försöka utnyttja denna effekt och att rikta sin cykel så att viktiga tävlingar hör till denna fas, rapporterar Froböse.

De experter från Professional Association of Gynekologer i München (BVF) pekar på de positiva effekterna av uthållighetssporter och långa promenader med mensvärk. Dessutom är användningen av smärtstillande läkemedel mot mensvärk kritiskt diskuteras här. I stället för konventionella smärtstillande medel är naturläkemedel rekommenderas. Endast i extrem smärta kan också tillgripas konventionella smärtstillande medel enligt specialist medicinsk övervakning. (Fp)

Bild: Stephanie Hofschlaeger