Millioner tyskar lider av sömnstörningar - vilket hjälper till mot det

Nästan fem miljoner människor lider av sömnstörningar
Nästan fem miljoner människor i Tyskland lider av sömnstörningar. Konsekvenserna kan vara allvarliga. Patienter under dagen kämpar inte bara med trötthet och svårigheter att koncentrera sig. Hälsan är också hotad. Men det finns några enkla tips för att undvika sömnproblem.

Nästan fem miljoner tyskare lider av sömnstörningar
Enligt Tyska föreningen för sömnforskning och sömnmedicin (DGSM) lider 4,8 miljoner människor i Tyskland av sömnstörningar som kräver behandling. Hans-Günter Weeß, VD för DGSM, talar om en utbredd sjukdom. Innan bolagsstämman i Dresden sa han enligt ett meddelande från nyhetsbyrån dpa: "Vi är faktiskt ett sömnlöst samhälle."

Cirka fem miljoner människor i Tyskland lider av sömnstörningar som behöver behandling. Det äventyrar också hennes hälsa. Några tips kan hjälpa dig att sova bättre. (Bild: Sven Vietense / fotolia.com)

Vissa sover mindre än fem timmar om dagen
Enligt information sov 18 procent av de högsta cheferna och mindre än en tredjedel av de bästa politikerna mindre än fem timmar om dagen. "Vi har fel, liten sömn är förknippad med flitig och effektivitet", säger experten.

Från 1 till 3 december kommer cirka 2000 experter att byta syn på perspektivet för denna medicinska specialitet vid det 24: e årliga mötet i DGSM under mottot "Sleep Medicine: gränsöverskridande och innovativ".

Det professionella samhället kräver en annan medvetenhet om det grundläggande mänskliga behovet av sömn som de tidigare har underskattat.

Allvarliga hälsoproblem
Och med rätta. Eftersom sömnstörningar inte bara kan orsaka trötthet och koncentrationsproblem, men också allvarliga hälsoproblem.

Enligt hälsoexperter ökar sömnstörningar risken för diabetes, kardiovaskulära sjukdomar som hjärtattacker, psykiska sjukdomar som depression och försvagning av immunsystemet.

Vidare visade en vetenskaplig studie av universitetet i Duisburg-Essen att sömnstörningar också kan öka risken för stroke.

Om du behandlar oavslutade affärer på natten
De drabbade bör snarast göra något åt ​​det. Det är vettigt att veta vad som orsakar sömnstörningar. För vissa människor är anledningen att de fortfarande är upptagna i sängen med uppgifter att göra. Eftersom oavslutade leder på natten till sömnstörningar.

Experter rekommenderar därför att före kvällen eller före helgen, göra en specifik plan hur och var de utestående uppgifterna ska göras. Detta minskar avsevärt osäkerheten och missnöje med de oavslutade.

Tips för bättre sömn
Det finns ännu fler tips för att sova ordentligt. En hälsosam livsstil och frånvaro av sen mat, kaffe, nikotin, alkohol och intensiv sport på kvällen är fördelaktiga för en vilsam sömn.

Det är också användbart att observera regelbundna sömntider och för att minska din vikt om du är överviktig. Sömnpiller eller lugnande medel är vanligen avskräckta, men det är vettigt att använda olika hemmetoder för sömnstörningar.

Till exempel har ett lugnande te av passionflower eller kamille visat sig vara effektivt för att lindra spänningen. Även avslappningstekniker som autogen träning eller progressiv muskelavspänning kan vara effektiva. (Ad)