Millioner tyskar har kroniska sömnstörningar - vad kan man göra om det?

Allt fler tyskare lider av sömnstörningar
Miljoner människor i Tyskland lider av sömnstörningar. Konsekvenserna kan vara allvarliga. De drabbade är ofta trötta under dagen och har problem att koncentrera sig på. Hälsan är också hotad. Några tips kan hjälpa till att förhindra sömnstörningar.

Allt fler tyskar har sömnproblem
Allt fler i Tyskland har problem somna och somna. Eftersom den nuvarande DAK Health Report "Tyskland sover dåligt - en underskattad problem" visar att sömnstörningar hos yrkesverksamma åldrarna mellan 35 och 65 år har ökat med 66 procent sedan 2010. Enligt studien känns fyra av fem anställda (80 procent) för närvarande påverkad, rapporterar sjukförsäkringsbolaget i ett uttalande. Det påverkar också hälsan. Ofta kan enkla förändringar i livet hjälpa till att sova bättre.

Allt fler i Tyskland lider av sömnstörningar. Det äventyrar också hennes hälsa. Några tips kan hjälpa dig att sova bättre. (Bild: Dan Race / fotolia.com)

Allvarliga hälsoproblem
Sömnproblem kan inte bara orsaka trötthet och koncentrationsproblem, men också allvarliga hälsoproblem.

Enligt hälsoexperter ökar sömnstörningar risken för diabetes, kardiovaskulära sjukdomar som högt blodtryck, psykiska sjukdomar som depression och leder till försvagning av immunsystemet.

Vidare visade en vetenskaplig studie av universitetet i Duisburg-Essen att sömnstörningar också kan öka risken för stroke.

Sekunder sover vid ratten
Den tyska Society of Sleep Research och Sleep Medicine (DGSM) har med anledning av "Day of Action för vilsam sömn" på Onsdag 21 juni till mer allvarliga problem för de drabbade ut.

Enligt nyhetsbyrån dpa, enligt experterna, är microsleep vid ratten en av de farligaste omedelbara konsekvenserna.

"Sömnighet är en vanlig orsak till dödsolyckor på vägarna är som alkohol och bilkörning", säger DGSM styrelseledamot Hans-Günter weeß den Interdisciplinary Sleep Center i Klingenmünster (Rheinland-Pfalz).

Orsaker till sömnstörningar
Orsak till sömnproblem är enligt DAK-rapporten bland andra arbetsförhållanden. Till exempel, de som ofta arbetar vid gränsen för sin kapacitet ökar risken för att utveckla svår sömnlöshet sömnlöshet.

Starka tidsfrister och prestandatryck, övertid och nattskift och ständig tillgänglighet efter timmar betraktas som viktiga riskfaktorer i detta sammanhang.

Enligt experterna är kvinnlig snarkning ofta ansvarig för sömnstörningar hos kvinnor.

Vetenskapliga undersökningar avslöjar också att oavslutade personer leder till sömnlöshet under natten. Och amerikanska forskare har rapporterat att den frekventa användningen av sociala medier kan leda till kroniska sömnstörningar.

Även starkt ljus från smartphones stör vår sömn avsevärt.

"När kroppen känns inget mörker som utsöndring av hormonet melatonin minskar, vilket är viktigt för sömn," Professor Jörg Lindemann, chef för sömnlaboratoriet vid universitetet i Ulm sade i dpa meddelande.

Experter klagar, särskilt hos ungdomar, en "kvasi-frivillig sömnberövning med hjälp av en mobiltelefon". Enligt DGSM visar studier att 45 procent av 11 till 18-åringar kontrollerar sin smartphone medan de fortfarande är i sängen, 23 procent mer än tio gånger per natt.

Tips för bättre sömn
"De ökande sömnstörningarna i befolkningen ska skaka upp oss", säger Andreas Storm, VD för DAK-Health. "Många människor tillbringar natten vid full laddning på sina smartphones, men de kan inte ladda sina egna batterier."

Tyvärr tillgriper många drabbade av sig självmedicinering. Varje sekund köper sovande tabletter utan recept i apoteket eller apoteket, rapporterade sjukförsäkringsbolaget.

Enligt experter bör du först försöka med några tips för ordentlig sömn innan du tillgriper medicinering. En hälsosam livsstil och frånvaro av sen mat, kaffe, nikotin, alkohol och intensiv sport på kvällen är fördelaktiga för en vilsam sömn.

Det är också användbart att observera regelbundna sömntider och för att minska din vikt om du är överviktig. Också användbara är olika hemmetoder för sömnstörningar.

Ett lugnande te av passionflower eller kamille har till exempel visat sig vara effektivt för att lindra spänningen. Avkopplingstekniker som autogen träning eller progressiv muskelavslappning kan också vara effektiva. (Ad)