Mjölk eller mineralvatten? Detta kan skydda mot osteoporos

Osteoporos: vad skyddar mot benförlust
Endast i Tyskland påverkas upp till åtta miljoner människor av osteoporos. Olyckor märker inte länge om sin sjukdom. Förr eller senare orsakar benförlusten en markant minskning av livskvaliteten hos patienterna. Även om det finns olika behandlingsalternativ, kan du också göra mycket för att förhindra.

Upp till åtta miljoner tyskare drabbade av osteoporos
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är osteoporos en av de tio vanligaste sjukdomarna. Den metaboliska sjukdomen beskrivs också som "tyst epidemi av det 21: a århundradet". Tyst eftersom smulande ben själva skadar inte och det finns inga tidiga varningssystem. Enbart i Tyskland påverkas sex till åtta miljoner människor, däribland en av tre kvinnor över 50, som nyhetsmagasinet "Fokus" rapporterade. "Det är alarmerande att benskörhet i det här landet är fortfarande en underskattad, underdiagnosed och therapied sjukdom", säger Prof. Reiner Bartl, chef för "Osteoporosis Center vid katedralen" i München. Bartl är författaren till boken "The Great Patient Guide to Osteoporosis".

Vad hjälper verkligen med osteoporos. (Bild: underdogstudios / fotolia)

Nysning kan leda till benfraktur
Osteoporos är jämn härdbar i sina tidiga skeden. De första tecknen på sjukdomen inkluderar extrema ryggsmärta, ryggvärk och reumatisk kroppsvärk. I många fall, enligt nyhetsmagasin, är en okänt vertebral fraktur orsaken. I avancerade fall kan man lyfta en påse eller nysning eller hosta utlösa en fraktur. Osteoporos påverkar främst postmenopausala kvinnor. Det är sant att ju senare förändringen börjar, desto mindre är risken. "Vi osteologer Naturligtvis är vi glada över hormonbehandling under klimakteriet", säger professor Michael Amling, chef för Institutet för osteologi och biomekanik vid Universitetssjukhuset Hamburg-Eppendorf. Med början av klimakteriet och sjunkande östrogennivåer försämrades bentätheten dramatiskt sedan detta hormon skyddar skelettet från nedbrytning. Enligt rapporten, samtliga stora studier visar ett tydligt samband mellan låg kroppsvikt (ett BMI av mindre än 20) och osteoporos. Dessutom enligt hälsoexperter är i tillägg till östrogen och kalciumbrist och anorexi bland andra, många födslar, vitamin- och mineralbrister, brist på motion, stress och olika läkemedel och genetisk predisposition som misstänkt möjliga orsaker till osteoporos. Det är också känt att kemoterapi i cancer kan öka risken. En österrikisk forskningsgrupp har nyligen rapporterat att en ny strategi kan skydda bröstcancerpatienter från osteoporos.

Regelbunden träning och tillräckligt med solstolar
Perfekt är förebyggande av osteoporos innan benen försvinner. Det bästa förebyggandet är utbildade muskler. Prof. Bartls motto: "Alla är hans skelettsmed!" Här regelbunden träning, helst utomhus. Men du bör inte bara fokusera på makten. Ricarda Krusemark-Rasch, en statscertifierad idrotts- och gymnastiklärare från München som specialiserat sig på osteoporos, rekommenderar träning två till tre gånger i veckan på olika områden i en timme. "En stark muskel är viktig, men det innebär också att det ofta förkortas, så stretching är viktigt," sa experten. "Fram till 2009 var standardbehandling av osteologer att förskriva alla tillskott av kalcium och D-vitamin till alla patienter", förklarade Prof. Amling. Detta har nu helt förändrats efter att studier kom fram till att intaget av kalciumtillskott är förknippat med en ökad risk för hjärtinfarkt. "Idag ger vi bara kalcium till patienter som lider av ätstörningar eller magsyrablockerare - i form av glukonat eller citrat istället för karbonat. I dessa fall finns det ingen ökad kardiovaskulär risk. "Avgörande för benhälsan är vitamin D, eftersom det främjar absorptionen av kalcium från mag-tarmkanalen och därmed bottenhärdningen. "Jag antar att i Tyskland bara 27 000 femorala frakturer kan sparas varje år om alla konsumerar 1000 IE av D-vitamin dagligen." Ben behöver sol eftersom kroppen behöver UV-ljus för egen D-vitaminproduktion. Tyska föreningen för ortopedi och traumatologi (DGOU) hade redan hänvisat till detta tidigare. Det ska vara en halvtimme att sola en dag.

Kalcium genom mjölk eller mineralvatten
Oavsett om mjölk stärker benen eller eventuellt orsakar det motsatta, argumenterar experter en stund. Prof. Bartl säger: "Mjölkprodukter är klart positiv, eftersom de är en mycket bra källa till kalcium" Även om det debatteras, många experter fortfarande är överens om att benskörhet förebyggande mjölk och motion är enkla och användbara åtgärder. I en Milchzuckerunverträglicheit eller vegan diet, kan man lätt åstadkomma utan ytterligare preparat tillräckligt med mineral, enklast genom kalciumrik mineralvatten. I tidigare använda läkemedel, såsom kalcitonin patienter klagade för biverkningar som sträcker sig från frossa till illamående och kräkningar.

Patienter slutar ofta ta medicinerapi för tidigt
Ett problem med behandlingen är enligt läkare att många patienter slutar medicinen för tidigt på grund av biverkningar eller snabba framgångar. "Du måste vara tålmodig", säger prof Bartl. "Benet tar tid att nå en positiv balans igen." Idag finns det olika terapi begrepp. Som doktorn sa, har ingen idag för att ta itu med drag, sveda, brännande känsla, som kommer genom sprickorna, ensidig avlastnings hållning eller en krokig, svag rygg, avgå. Osteopati och fysioterapi kan hjälpa till att lindra kronisk smärta, oftast orsakad av muskler.

Lycka påverkar benhälsan
Förhållandet mellan mentala tillstånd och utvecklingen av osteoporos har nyligen nyligen kommit i fokus för forskning. Enligt fokus har studier visat att kvinnor med svår depression har sex procent mindre benmassa än kontrollgruppen. "Benet styrs av huvudet eller centrala nervsystemet," förklarade prof Bartl. Han fortsatte: "En orsak till sambandet mellan depression och benskörhet, inaktivitet och håglöshet är deprimerade patienter men enligt min mening." Även om så många människor antar: Skelettet är inte passivt, men byggs om och om igen. Så det har en direkt inverkan på benhälsan, om du är en aktiv, glad person. (Ad)