Meta-analys Omega-3-tillägg skyddar inte mot hjärtsjukdomar

Kan ta omega-3 skydda oss mot hjärtsjukdomar??

Intaget av omega-3-fettsyror präglas ofta som ett enkelt sätt att skydda hjärtat. Forskare har nu upptäckt att det finns mycket få bevis på skydd mot hjärtsjukdomar från att ta omega-3.

Forskarna från University of East Anglia fann i sin nuvarande studie att tar omega-3-fettsyror inte skyddar mot hjärtsjukdomar. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i engelskspråkig tidskrift "Cochrane Database of Systematic Reviews".

Data från mer än 100 000 patienter analyserades

Experterna studerade flera studier där mer än 100 000 personer deltog. Lite bevis på skydd mot hjärtsjukdom hittades. Trots bristen på skyddande effekter kan konsumtionen av fet fisk rekommenderas som en del av en hälsosam diet, säger forskarna. De flesta studierna tittade på kosttillskott snarare än omega-3-intag från fisk. Till exempel rekommenderar NHS att folk ska försöka äta två portioner fisk en vecka, i bästa fall en del av dessa bör vara fet fisk som lax, färsk tonfisk eller makrill.

Vad är omega-3 fettsyror?

Omega-3 fettsyror innehåller sk alfa-linolensyra (ALA), som kroppen inte kan producera sig själv. ALA finns i fet fisk, fiskoljor och torskleverolja. Dessutom innehåller omega-3-fettsyror också eicosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA), som kan produceras i kroppen från ALA, men finns även i fet fisk, fiskoljor och torskleverolja. Det finns också mjölk, yoghurt, bröd och spreads som innehåller ytterligare Omega-3. När det gäller tillsatser av fiskolja kan resultaten avvisa att omega-3-tillskott kan skydda hjärtat, förklarar studieförfattare Dr. Lee Hooper vid University of East Anglia.

Omega-3-tillskott bidrar inte till hjärtas hälsa

Den här omfattande systematiska översynen innehåller information från tusentals människor under långa perioder, men ingen skyddande effekt hittades, lägger till läkaren. Översynen ger goda bevis på att det inte är en hälsosam hjärtsjukdom som tar långkedjig omega-3-tillskott och inte minskar risken för stroke eller dödsfall. I den nuvarande undersökningen visade intaget av långkedjiga omega-3 fettsyror konsekvent liten eller ingen effekt på kardiovaskulär hälsa.

Vissa fiskarter kan innehålla föroreningar

Vissa fiskarter innehåller ämnen som kan vara hälsofarliga i stora mängder. Shark, marlin och svärdfisk kan innehålla små mängder kvicksilver och bör inte konsumeras av kvinnor som är gravida eller planerar att bli gravid och av alla barn under 16 år. Men andra människor borde inte äta mer än en del av dessa fiskar per vecka.

Köp fisk och grönsaker istället

Kosttillskott är förknippade med extra kostnader. Därför, människor som köper produkterna i hopp om att de minskar risken för hjärtsjukdom, hellre investerar sina pengar i grönsaker och färsk fisk, förklarar experter. (As)