Mer ljus eller en tupplur hjälper mot soppkoma

Strömbrytning efter lunch av en siesta eller för att lätta ljuset
Efter lunchen sjunker resultatet kraftigt för många människor. Men denna så kallade "soppkoma" kan effektivt undvikas med starkt ljus eller en kort tupplur, rapporterar forskargruppen kring Rachel Leproult vid Université Libre i Bryssel. Tillsammans med den schweiziska forskaren Rémy Schmitz från Universitetet i Genève, undersökte Leproult och hennes belgiska kollegor dagliga måltids påverkan på kognitiv prestanda. Deras resultat publicerades i tidningen "PloS One".

Forskarna analyserade 25 kognitiva prestationer före och efter var och en av de tre dagliga måltiderna. Det blev klart att efter lunch uppstår en betydande minskning av prestanda. De tittade också på hur de mentala fakulteterna förändrades när ämnena tog en tupplur för mat eller utsattes för starkt ljus. Tidigare studier har redan rapporterat att det starka ljuset och en kort lur mellan dem kan förbättra kognitiv prestanda hos personer med sömnbrist, rapporterar forskarna. Denna effekt har nu bekräftats med avseende på prestandadämpning i "soppa koma".

En tupplur och starkt ljus efter lunchen ökar effektiviteten. (Bild: katie_martynova / fotolia.com)

Kognitiv Kraftfull kontrollerad efter lunchen
De 25 friska vuxna delades in i två grupper för experimentet, med 15 antingen att ta en tupplur eller vara vaken och tio bestrålades med ljusblått eller mörkt orange ljus (som placebo). I den första gruppen kunde ämnen ta en 30 minuters tupplur efter lunch eller titta på en 30-minuters dokumentär istället. Den andra gruppen tittade på dokumentären efter middagen, antingen under ljus, blå eller under mörkt orange ljus. Forskarna undersökte sedan ämnenas mentala prestanda med hjälp av ett så kallat "task-switching test", som växlar mellan olika uppgifter för att testa kognitiv flexibilitet.

Ljust ljus med samma effekt som en tupplur
Både efter siesta och i starkt ljus ökade poängen i testet efter lunchen avsevärt, vilket beror på minskad utmattning av ämnena, rapporterar Leproult och kollegor. Det starka ljuset och en kort tupplur motverkar därför prestanda pausen efter lunch. "Ljust ljus har liknande fördelar för en kort tupp i termer av kognitiv flexibilitet," skriver forskarna. Så den som inte har möjlighet att ta en kort paus efter lunchen kan motverka nedgången i prestanda med starkt ljus. Men med tanke på det låga antalet deltagare är giltigheten för den aktuella studien ganska begränsad. Här är ytterligare undersökningar nödvändiga för att kunna göra ett tydligt uttalande. Framför allt verkar förbättringen av kognitiv prestanda med starkt ljus öppna lovande nya möjligheter. (Fp)