Lätt och frisk luft besegrar vårdtrötthet

Med ljus och frisk luft besegras vårmötet

13.03.2012

Vårt trötthet är ett av de typiska fenomenen efter den långa mörka vintern. Persistent gäspning, tunga ben, hosta och rinnande näsa är bland de klassiska symptomen som många människor lider som dagarna blir ljusare och längre. Där vårens trötthet kommer ifrån och vad som hjälper till med det, förklarar experten Werner Cassel.

Sömnunderskott leder till vårmattning
Werner Cassel, psykolog från Sovmedicinsk Center vid Universitetssjukhuset Giessen och Marburg förklarar: „En anledning till detta är ett obemärkt sömnunderskott. När dagarna blir längre igen, går de flesta ofrivilligt och lägger sig lite senare och vaknar lite tidigare.“ I sommar-vinterskillnaden kan detta resultera i upp till en halvtimme sömnunderskott per natt. „Detta är återställningstid som saknas“, förklarar experten.

Cassel rapporterar vidare att viloläget är längre än sommar sömn. Det är därför han är „mindre tät“. „Sömnen är lite smickare övergripande.“ Detta är inte ett problem så länge sömnen tar längre tid, men det hålls ofta inte på grund av kortare nätter på våren.

Dessutom var de matar som var på menyn under vintern, söta och rik på fett. Men kroppen behöver näringsrika och vitaminerika livsmedel. Immunsystemet är därmed dessutom försvagat, särskilt på vintern, förklarar Cassel. „Detta gör dig också trött - och utsatt för infektioner. Det är därför som de flesta får sin dåliga förkylning i mars snarare än i december.“

Obalans i hormonbalans orsakar också vårmattning
Den mänskliga organismen genomgår en övergångsfas där den sätter sig från mörkare och kortare vinterdagar till mer ljusstyrka och längre dagar på våren. Hormonet melatonin som hjärnan i den så kallade tallkottkörteln (epifysen) bildas, har stort inflytande på dag-natt rytmen i organismen. Detta måste byta till en reducerad fördelning. Dessutom frigörs hormon serotonin, som påverkar både sömnrytmen och humöret, alltmer av ljusstyrkan. Det kan ta några veckor för dessa funktioner att bli tillverkade. Trots de uppvärmda solstrålarna lider många människor av sömnighet, trötthet och humörsvängningar.

Vad hjälper till med trötthet i våren?
Spring Trött bör ofta röra sig i den friska luften och ta frisk, hälsosam mat, som frukt och grönsaker, i syfte att stimulera kroppen att ställa snabbt till den nya miljön. En bytedusch på morgonen och gnugga med en pensel leder till cirkulationsaktiveringen. Att dricka mycket vätskor, helst vatten, hjälper till att stimulera och släppa ut toxiner. Bekymrad bör också vara uppmärksam på sömnen. (Ag)

Läs om:
Vårt trötthet: Naturopati hjälper
Bioritmen lider av tidsförändring

Bild: Paul-Georg Meister