Levande balans för mental balans

Seminarium för AOK som ett förebyggande program mot utbrändhet

18/10/2013

En smak av förebyggande programmet „Levande balans“, Professor Martin Bohus, tillsammans med AOK för förebyggande av psykisk stress, har haft cirka 600 gäster på kongresscentret i Pforzheim. Mindfulness-träningen, där deltagarna satt med ögonen stängd på framkanten av stolen och fokuserade på andningen, tjänade till att fokusera just nu.

Psyken utsätts för mycket mer stress idag
Förhindringsprogrammet „Levande balans“ är planerad att starta rikstäckande från och med november, för att hjälpa människor att bättre hantera vardagliga psykologiska utmaningar som stress och stress på arbetsplatsen. Martin Bohus, professor i psykoterapi och Psychosomatics i Heidelberg och Mannheim, övningarna utvecklas tillsammans med kollegor från forskning om motståndskraft personer (motståndskraft) och psykoterapi forskning för sjukförsäkrings AOK. „Live Balans är världens första hälsoprogram att resultaten av denna forskning tillvägagångssätt kopplas samman med målet att stödja människor inom sig själva och att möta livet uppmärksamt och aktivt ta itu med förändringar“, rapporterar Bohus.

„Det handlar om att inte låta det komma till en stressrelaterad sjukdom“, tillägger Siegmar Nesch, styrelseledamot i AOK Baden-Württemberg.

Medan tidigare arbete var mer fysiskt, är det mycket mer intellektuellt idag, förklarar Bohus. Sammantaget har vardagen blivit mycket snabbare och mentalt utmattande. „Den snabba ökningen av psykiska sjukdomar såsom trötthet, utbrändhet eller depression oss nu uppmanas att sörja för hälsan hos psyket långt i förväg av en sjukdom en skräddarsydd, vetenskapligt korrekt och verklighetstrogen förebyggande program“, förklarar Christopher Hermann, VD för AOK Baden-Württemberg på bakgrunden av „Levande balans“.

„Levande balans“ inkluderar mindfulness övningar med fokus för ögonblicket
Som Bohus förklarar, tänker övningarna av „Levande balans“ att intensivt uppleva ögonblicket och sedan dra nytta av det i stressiga situationer. Eftersom stress och oro alltid är fokuserade på fortiden eller framtiden. För närvarande ingen stress kan kännas, rapporterar experten. De som koncentrerar sig helt och hållet är psykologiskt starkare.

„Levande balans“ omfattar inte bara mindfulnessövningar och seminarier om personliga värderingar, egenvård, att analysen av den egna sociala miljö samt genomförande av planerade förändringar och den bakre gnetter som är klara med det. I den sista enheten på sju och en halv timme bör framgångarna utvärderas och stärkas.

Bohus ser ett stort behov, särskilt i vård. Eftersom den hårdaste kritiken alltid är en själv, enligt experten. Om du har en negativ självbild, lider du av stressiga situationer i stresssituationer. Även de personliga värdena är en viktig del av en balanserad psyke. Så får man makt när de genomför något som är viktigt för dem. De som inte känner till sina personliga värderingar behöver däremot mycket erkännande och bekräftelse från utsidan, till exempel på jobbet. Men denna typ av erkännande kan lätt bryta undan.

Enligt Bohus spelar den sociala miljön (arbete, familj och partner, vänner, bekanta och grannar) också en viktig roll när det gäller mental hälsa. Studier har visat att denna aspekt har den starkaste inverkan på förväntad livslängd. (Ag)

Bild: twinlili