Lägre ryggsmärtor lättnad i bara fyra steg i akut ryggmärta

Första hjälpen för korset: Lätt akut ryggsmärta - i fyra steg
Förr eller senare träffar den alla: En gång ryckig eller för lång sitter i ett krökt läge, och det drar redan smärtsamt i ryggen. Ur osäkerhet försöker lider ofta att ignorera lidandet eller flytta så lite som möjligt. Båda är felaktiga. Dr. Reinhard Schneiderhan, ortopedist från München och president för den tyska ryggradsleden, förklarar i fyra steg vilka möjligheter liderna måste hantera plötsliga klagomål:

1. värmebehandling
De vanligaste orsakerna till ryggsmärta är spänning. Långt sittande leder till till exempel ringa cirkulation i musklerna. Som ett resultat får vävnaden inte tillräckligt med näringsämnen och syre. Strängar av muskelhärdning och orsaka så kallade spänningar. Värme är en av de enklaste omedelbara motåtgärderna. Hemmetoder som värmande filtar, plåster och salvor stimulerar blodcirkulationen och på så sätt lindrar märkbart smärtan.

(Bild: SENTELLO / fotolia.com)

2: e steget lagring
Därefter rör sig patienterna i en position som är så mild som möjligt mot ryggen: För att göra det, lägg dig ner på en bekväm kudde och lägg fötterna på en stol eller pall. Låren ligger i rätt vinkel mot överkroppen. Detta så kallade steglager minskar trycket på skivor och nervrötter i ryggmärgen.

3: e rörelsen
För länge ska dock inte ryggen vara kvar i denna kroppshållning. För även med lämpliga hjälpmedel som kuddar och värmekällor kommer det tillbaka till muskelhärdning när kroppen inte rör sig. Så snart den värsta smärtan sjunker, rekommenderas en mild sträckning av armarna och benen. Detta hjälper märkbart med att musklerna lossnar, de drabbade kan komma upp i ett ytterligare steg och stimulera cirkulationen med lätta övningsövningar.

4. Om allt inte hjälper, gå till doktorn
Om smärtan kvarstår i mer än tre dagar och symtom uppstår, såsom muskelsvaghet eller domningar, bör de drabbade omedelbart kontakta en läkare. Eftersom dessa symtom ibland pekar på kliniska bilder som skivutsprång eller spinalkanalstenos. Experter kan bedöma klagomålen och i bästa fall utesluta en sjukdom.