Dela med sig:
Huvudvärk, suddig syn, ögontryck När skärmarna överbelastar huvudet
För närvarande spenderar folk ofta många timmar framför datorn. Hur påverkar det våra ögon när vi stirrar på en eller flera monitorer under en lång tid varje dag??
Anställda på kontor spenderar ofta hela arbetsdagen framför datorn. Naturligtvis har datorer gjort vårt vardagsliv och jobbar mycket lättare, men vilka är hälsopåverkan av att spendera timmar stirrar på en eller flera monitorer? En ny undersökning av "Visionsrådet" borde nu hjälpa till att svara på dessa frågor.
Konstant skärmarbete överbelastade huvudet. Bild: pressmaster - fotolia 65 procent av respondenterna lidit av fysiskt obehag på grund av digital exponering
Datorer används mycket både privat och professionellt. Det finns knappast några människor som inte har något att göra med datorer på fritiden eller på jobbet. Nästan 90 procent av amerikanerna använder sina enheter i minst två timmar om dagen. Dessutom använder allt fler personer (cirka 70%) även flera skärmar samtidigt. Hur påverkar detta beteende våra ögon? En undersökning av mer än 10 000 deltagare fann att ungefär 65 procent av amerikanerna led av fysiskt obehag orsakat av digital ögonstam. Genom att stirra på skärmar i timmar i taget, får många av de drabbade, t ex torr, irriterad ögon eller huvud och nacksmärta.
Flera skärmar ökar signifikant den digitala spänningen
Människor som bara använder en bildskärm, skulle göra det bättre än människor som använder flera skärmar samtidigt, förklarade läkarna. Endast ungefär 53 procent av respondenterna med en bildskärm lider av symtomen på digital ögonstam. Om flera monitorer användes var värdet 75 procent. Ögonstam är ett problem, särskilt för människor i tjugoårsåldern. Dessa hade högsta nivåer av digital överbelastning (73 procent). Idag skulle många människor använda flera skärmar eller olika enheter samtidigt. Justin Bazan, en ögonläkare och medicinsk rådgivare till Visionsrådet. Till exempel använder vissa människor en dator och deras smartphone samtidigt, vilket medför en dubbel börda på våra ögon.
Blått ljus från skärmar inte bra för våra ögon
Det finns dock en mängd faktorer som kan leda till en digital ögonsträckning. Se till att du håller tillräckligt med avstånd till bildskärmen. Många människor gör misstaget att hålla dem för nära ögonen med smartphones, vilket leder till att människor börjar blinka mindre. Blinkande är viktigt för våra ögon, det skyddar våra ögon från att torka upp bland annat. Bazan. Så våra ögon är torra och irriterade, vår vision är också värre och vi ser då lite suddig ut. Just nu känner vi oss ofta om att gnugga våra ögon. Ett villkor som de flesta kontorsarbetare kommer att veta efter en lång dag på jobbet. Det blå ljuset som utsänds av våra skärmar är inte heller bra för våra ögon. Det är mycket lik det ultravioletta ljuset, vilket är känt för att orsaka skador på ögonens celler, förklarade experten. Bazan. Preliminära undersökningar har visat att blått ljus, som liknar UV-ljus, kan skada cellerna i vårt öga. En ljus takbelysning kan orsaka extra bländning och öka mängden blått ljus som kommer in i vårt öga, den medicinska proffsen lägger till.
Läs rätt böcker, inte de digitala versionerna
Undvik blått ljus från digitala enheter som inte är utrustade med bakgrundsbelysning för att minska den digitala ögonspänningen. Läs rätt böcker, inte de digitala versionerna. När vi tittar på bläck på papper vet våra ögon hur långt ifrån varandra boken är. Det gör det lättare för oss att fokusera på texten. Pixlar på en skärm skulle vara svårare att fokusera på eftersom enskilda pixlar skulle konkurrera, så att säga, kring våra ögon, förklarade forskarna. Det konstanta fokuset skulle väga tungt på våra ögon, Dr. Bazan tillsatte.
Tre tips för att undvika en digital över-ansträngning
Även om du inte kan skriva ut varje sida du läser på jobbet finns det fortfarande ett sätt att skydda dina ögon. Öva 20-20-20 regeln. Varje 20 minuter tittar du på en skärm, ger ögonen en paus på 20 sekunder. Under denna paus försöker du titta på något ca 20 meter bort. Detta skulle slappna av fokuserade muskler, rådde läkare. Du kan också bära speciella datorglasögon med gult glas för att lätta ögonen. Dessutom bör de alltid hålla tillräckligt med avstånd till bildskärmen, sa forskarna.