Kompressionsstrumpor hjälper inte att springa snabbare

Vilka är fördelarna med kompressionstressar för uthållighetsutövare??
Många joggare och långdistanslöpare svär vid effekten av så kallade kompressionstrumpor eller kompressionstrumpor för att förbättra deras prestanda, uthållighet och körhastighet. Forskare har nu upptäckt att det med hjälp av sådana speciella plagg inte hjälper löpare att gå fortare eller längre.

Forskare vid Wexner Medical Center i Ohio State University fann att strumpor och strumpbyxor för kompression inte hade någon effekt på löparnas prestanda eller hastighet. Läkarna publicerade ett pressmeddelande om resultaten av sin studie.

Många löpare och joggare använder så kallade kompressionstryck för att öka deras hastighet och prestanda. Medics har nu upptäckt att bära dessa speciella strumpbyxor kommer inte att låta uthållighetsutövare springa längre eller snabbare. (Bild: Kzenon - fotolia)

Kompressionstressar minskar inte muskeltrötthet
Även om kompressionstressar kraftigt minskar så kallade muskelvibrationer, hjälper de inte till att minska muskeltrötthet, jämfört med löpande idrottare utan sådana tights, förklarar forskarna. Resultaten av studien presenterades vid årets årsmöte av American College of Sports Medicine (ACSM).

Minskad vibration minskar inte musklernas utmattning
När din muskel vibrerar, inducerar den en energikrävande sammandragning. Hittills har teorin varit att mindre muskelvibration leder till mindre trötthet, förklarar författare professor Ajit Chaudhari. Sanningen är att den reducerade vibrationen inte är förknippad med en minskning av trötthet. För studien sprang ämnena på löpbandet samma avstånd med och utan kompressionstressar.

Hur gick experimentet exakt??
Deltagarna sprang på löpband i två olika dagar under en period på 30 minuter på cirka 80 procent av sin maximala hastighet. En dag hade löparna kompressionsstrumporna, den andra dagen sprang de utan detta hjälpmedel, förklarar forskarna. Med hjälp av så kallad motion capture-teknik spårade läkare kroppsställningen för varje löpare inom en bråkdel av en millimeter. Forskarna undersökte styrkan på benen och hopphöjden hos deltagarna före och efter varje körning.

Forskare använde speciell löpband och en hjärtfrekvensmätare för sin studie
För sin undersökning använde forskarna en specialiserad löpband med inbyggda kraftgivare. Dessa mätt hur svårt löparna på löpbandet och hur hårt de avstod. Dessutom upptäcktes förändringar över tid, förklarar professor Chaudhari. Löparna har även en hjärtfrekvensmätare för att mäta sina ansträngningar under körningen.

Trötta löpare spänner sina leder starkare?
Det finns teorin om att trötta löpare förändrar sina rörelser och därmed spänner sina leder mer, vilket ger ökad risk för skada, säger experterna. Av denna anledning undersökte forskare om trötthet faktiskt saktras genom att ha på sig kompressionstressar. Ytterligare forskning har visat att erfarna löpare inte lägger mer på sina leder i slutet av träningen än i början, lägger forskarna till.

Kompressionsstrumpor leder till upplevda fördelar
Även om resultaten visade att kompressionstressar inte minskar löparutmattningen, kan de fortfarande ge andra fördelar, förklarar Chaudhari. Om löpare känner sig bättre med kompressionstressar, är detta redan en tillräcklig orsak till att ha på sig specialströjorna. Det finns inga tecken på att slitstrumpor kan vara dåliga för löparen, och varje liten övning räknas i att klara av långa sträckor, säger läkare. Av denna anledning kan tightsna hjälpa löpare på ett speciellt sätt som forskare inte kan mäta. Ytterligare forskning kommer nu att fokusera på andra aspekter av kompressionstressar och potentiella fördelar för löpare när det gäller prestanda och efter träning. (As)