Dela med sig:
Småbarn förbereder redan för den kommande tidsövergången
Sena stigare kan se fram emot nästa helg: på natten från lördag till söndag slutar sommartiden och klockorna sätts tillbaka en timme. Även om den extra timmen av sömn är det roligaste, är det framför allt spädbarn och småbarn som störs av övergången. Du bör vara beredd på det långsamt.
Tidsförändring sätter på din hälsa
Varje halvår är det den tiden igen: tidsförändringen kommer upp. På natten den 30 oktober återställs klockorna till vintertid. Den extra timmars sömn får emellertid inte alla, men förvirrar många "den inre klockan" förvirrad och kan därför leda till symtom som huvudvärk, brist på koncentration, yrsel, trötthet och sömnstörningar. Speciellt spädbarn och småbarn kan göra förändringen att skapa. Experter rekommenderar att man förbereder dem några dagar innan.
Tidsändringen nästa helg ger oss en timme mer sömn. Speciellt barn kan göra förändringen men att skapa. De bör vara beredda för detta några dagar innan. (Bild: Ramona Heim / fotolia.com) En timmes extra sömn
Som rapporterats av Association of Paediatricians (BVKJ) på sin webbplats "kinderaerzte-im-netz.de", måste barn och småbarn ibland kämpa med tidsförändringen. När klockorna återställs en timme under natten från lördag till söndag, ändras deras vanliga sovvaktrytm plötsligt.
Enligt ordföranden för det tyska samhället för sömnforskning och sömnmedicin (DGSM), Alfred Wiater, är problemet ju mer uttalat ju yngre barnen är. Särskilt spädbarn under de första sex månaderna av livet har därför problem när tidsmässiga processer förändras. De kan då vara mindre välviljade och whiny än vanligt. Det kan ta upp till en vecka för barn att vänja sig vid tidförändringen.
För spädbarn med tidsbyte startar en vecka tidigare
Men som Hans-Günter Weeß, chef för sömncentret vid Palatine Clinic i Klingenmünster, förklarade, kunde föräldrarna underlätta förändringen för barnen genom att förutse tidförändringen.
Så du kan börja med spädbarn ungefär en vecka innan förändringen med det och ta med barnen varje dag tio minuter senare till sängen. "Med tiden byter de sedan till sängs vid normala tider och stiger upp vid normal tidpunkt, säger Weeß.
För små barn är det tillräckligt att starta några dagar innan tiden förändras - de kan gå och lägga sig 15 minuter senare varje dag.
Justera måltiderna
Men inte bara tiden för sömn och uppvaknande bör justeras. Enligt Wiater handlar det också om den dagliga rutinen, såsom måltiderna, som också bör flyttas i enlighet med dag till dag.
Om barnen är lite äldre kan lördagens tidsändring vara ett lämpligt ögonblick för generositet. Då kan föräldrar ge in till avkomman, som fortfarande vill stanna upp sent, tyst. Om barnen sover senare, vaknar de vanligtvis senare. Detta har också föräldrarna något av den angivna timmen.
Avskaffande av sommartid
Eftersom många människor har stora svårigheter med tidsförändringen och även de ursprungligen hoppade fördelarna - energibesparingar genom bättre användning av dagslys - inte har uppfyllts, är nu en majoritet av tyskar för avskaffandet av sommartiden. Undersökningar visade exempelvis att nästan två tredjedelar av deltagarna tyckte att sommartiden var onödig och att de skulle vilja göra av med det. (Ad)