Barnläkare varnar småbarn bör inte konsumera fruktjuicer

Konsumtion av fruktjuice i små barn leder till tandfall och fetma
Många små barn gillar att dricka söta drycker, såsom citronad eller fruktjuice. Forskare fann nu att barn under en ålder normalt bör undvika att konsumera fruktjuice. Att dricka fruktjuicer under ett års ålder leder till tandförfall och fetma.

Forskarna i American Academy of Pediatrics fann i sin studie att konsumtionen av fruktjuicer hos små barn leder till ökad fetthalt och tandförfall. Experterna publicerade nya riktlinjer för konsumtionen av fruktjuicer i medicinsk tidskrift "Pediatrics".

Frukt smakar gott och är hälsosamt. Forskare har nu meddelat att unga barn borde äta hela frukter istället för att dricka fruktjuice. Barn under ett år borde därför inte ha någon fruktjuice alls. Således kan tandförfall och fetma förebyggas. (Bild: fotocrew / fotolia.com)

Barn bör i bästa fall äta hela frukter
Barn under en ålder borde i allmänhet undvika att konsumera fruktjuice. Men äldre barn borde bara konsumera små mängder fruktjuice, säger experterna. Istället för att dricka fruktjuice borde barn hellre äta hela frukter istället, förklara forskare från American Academy of Pediatrics på.

100% fruktjuice kan konsumeras i mått
Före de nya riktlinjerna rekommenderades föräldrar till barnläkare att dessa fruktjuicer inte ska ges till barn under sex månader. För äldre barn med en hälsosam kroppsvikt är konsumtionen av 100 procent fruktjuice i måttlighet ganska hälsosam, men borde inte stå för mer än hälften av de rekommenderade fruktdelarna per dag, säger forskarna.

Fruktjuice bör bara utgöra en begränsad del av barnens näring
Nya fynd förstärker bevis för att fruktjuice bara bör utgöra en begränsad del av barnens näring, säger författare professor Steven Abrams. Att konsumera hela frukter är ett mycket bättre sätt att få alla vitaminer och näringsämnen från frukter.

Fördelar med hel frukt
Hela frukterna innehåller fibrer som saktar absorptionen av socker genom kroppen. Dessa orsakar också att konsumtionen av hela frukter leder till en större känsla av fullhet, jämfört med fruktjuice, förklara experterna. Så övermålning kan förebyggas.

Många barn äter inte tillräckligt med frukt under dagen
Enligt centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder, mellan år 2003 och 2010 konsumerade amerikanska barn en ökande mängd hel frukt. De drack också mindre juice under denna period. Men ungefär 60 procent av barnen förbrukar fortfarande inte sina dagliga rekommenderade portioner av frukt. Denna mängd varierar beroende på ålder, kön och nivå av fysisk aktivitet, lägger experterna till.

Hur mycket fruktjuice borde barn äta högst en dag??
Det finns fortfarande en utbredd uppfattning bland föräldrar om att juice är en rimlig ersättning för frukt, säger forskare. Riktlinjerna anger att småbarn ska konsumera högst fyra gram fruktjuice per dag. Barn i åldrarna fyra till sex bör inte konsumera mer än sex ounce, och barn mellan åldern sju och arton bör dricka högst åtta ounces juice. Det bästa sättet att täcka behovet av ett barns vätska är att använda vatten och mager mjölk, säger läkare.

Frekvent juiceförbrukning vid två års ålder kan leda till övervikt vid fyra års ålder
Barn bör begränsa sin fruktkonsumtion till hela frukter, särskilt om de drabbade redan är överviktiga. Nuvarande forskning tyder på att det finns en koppling mellan konsekvent konsumtion av juice vid två års ålder och en ökad risk för övervikt vid fyra års ålder, förklara läkarna. Även om det är osannolikt att barnfetma kommer att orsakas eller förhindras av en enda faktor.

Sötdrycker leder till negativa hälsoeffekter
De nya riktlinjerna gäller emellertid inte fruktdrycker som innehåller sötningsmedel och har mindre än 100 procent juice. Dessa drycker faller i kategorin sötad dryck. Dessa inkluderar till exempel limonad, sportdrycker och energidrycker, säger experterna. En frekvent konsumtion av dessa drycker är förknippad med negativa hälsoutfall. Det enda undantaget är så kallade sportdrycker för barn eller ungdomar, om de är mycket svåra att träna, sa amerikanska akademin för barnläkare i en klinisk rapport 2011.

100% apelsinjuice är hälsosam för vuxna
Det finns bevis för att 100 procent apelsinjuice är associerad med positiva hälsoeffekter hos vuxna. Hittills är det dock inte känt om det finns en jämförbar fördel för barn och ungdomar, säger forskarna. Och vad sägs om barn som inte äter någon frukt alls? Det finns faktiskt inte många barn som inte gillar frukt alls och de flesta barn gillar att äta frukt eftersom de smakar väldigt söta, förklarar forskarna. (As)