Tvinga aldrig barn att slappna av på förskolebarn

Sjuksköterska på grundskolan endast för sömnbrist
Bebisar brukar visa ett sömnbeteende som inte verkar vara förenligt med det av deras föräldrar alls. Eftermiddagssnappen blir snabbt en solid ritual som många föräldrar använder för att kompensera för sitt eget sömnunderskott. För barns utveckling är eftermiddagsbiten ganska viktig, men från en viss ålder bör detta sättas igen, påpekar experter.

"Om förskolebarn sover tillräckligt länge på natten, kan de utan en tupplur", enligt Association of Paediatricians (BVKJ), i ett nyligen publicerat pressmeddelande. Även om eftermiddagsliten spelar en obetydlig roll för barnets utveckling gäller det endast en begränsad tid. Förskolebarn bör därför inte läggas tillbaka för en tupplur om de hade tillräckligt med sömn under natten.

För barn över tre år kan nap vara kontraproduktiv om det inte finns något sömnunderskott. (Bidl: S.Kobold / fotolia.com)

Sova beteende förändras signifikant under de första åren
Enligt BVKJ-experterna borde föräldrarna "inte tvinga sina förskolebarn att ta en tupplur om de inte längre vill." Förflyttningen av sömnrytmer över livscykeln är en del av vår utveckling. Till exempel behöver nyfödda många små sömnstadier, men de äldre barnen blir, ju färre sömnfaser krävs under dagen, rapporterar BVKJ. Endast ett fåtal barn skulle fortfarande sova flera gånger om dagen i ett och ett halvt år. Vid två års ålder behöver 90 procent av barnen i Tyskland fortfarande en tupplur, med tre år endast cirka 50 procent och vid fem behöver endast tio procent barn det, förklarar experterna.

Kompensation för sömnunderskott tillåtet
Den nationella handlingsplanen är enligt uttalanden av läkare i barn i åldrarna två till tre år, bland annat viktiga för bearbetning av känslor och mental utveckling. Från en ålder av cirka tre år "kvantitet och kvalitet på sömn på natten mentala utveckling, koncentration och hur väl stelnat något i åtanke." Men påverkar främst vilken utsträckning förskola eller skolbarn behöver en tupplur, hänger bland annat genom kultur från de tillhör. De skulle i vissa kulturer (afroamerikanska eller asiatiskt ursprung) barn mindre sömn och skulle därför kompenseras genom en tupplur deras sömnskuld, rapporterar BVKJ.

Napping kan störa nattens sömn
Men den totala tiden som barn sover hela dagen och natten är liknande i de flesta länder. Enligt experterna kan bara barn som drabbas av sömnunderskott fortfarande dra nytta av en tupplur. Barn som sov gott på natten skulle emellertid vara störda av den obligatoriska eftermiddagsliten, eventuellt i sömnen. De visar svårigheter somna och sova mindre på natten.

Ligga ner efter lunchen
Barn faktiskt en sömn underskott och vill ligga ner under dagen, är det på grund av "biorytm" tiden efter lunch särskilt väl lämpade, säger experterna BVKJ. Ofta är 45 minuter tillräckligt. Den som förblir för lång eller vaknar efter 3 pm måste förvänta sig ogynnsamma effekter på den kommande nattens sömn. (Fp)