Dela med sig:
Kallavdrag är det bästa sättet att sluta röka
Är du en av de personer som har försökt att sluta röka flera gånger förgäves? Då finns det goda nyheter för dig nu. Forskare fick reda på vilken metod som är det bästa sättet att sluta röka. Men de skulle inte vilja svaret, eftersom experterna säger att det är bäst att stoppa bråttom. Naturligtvis innehåller denna typ av avvänjning också den fruktade kalla uttagningen med alla dess biverkningar.
Om du planerar att sluta röka, kommer du att ha mycket bättre chanser att sluta röka från en dag till en annan. Forskare från Oxford University kom till denna slutsats när de försökte bestämma vilken metod som var mest framgångsrik för att övervinna tobaksberoende. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i tidskriften "Annals of Internal Medicine".
Forskare fann i en undersökning att människor har störst framgång när de slutar röka om de gör det så brått. (Bild: Oleksandra Voinova / Fotolia.com) Forskare råder brådt att stoppa cigaretter
Under de senaste åren har acceptansen av rökare fortsatt att minska. Rökning är i allmänhet inte längre så utbredd som för 20 år sedan. Det är inte förvånande att fler och fler rökare försöker sluta sluta. Men hur mår du bäst av spenen? Stoppa plötsligt eller långsamt dyka ner mer och mer? Forskare från Oxford University hittade svaret på denna fråga i en studie. Experterna fann att en abrupt kall återkallelse är det bästa sättet att sluta röka.
Studien observerade nästan 800 rökare vid avvänjning
För studien, som sprang från juni 2009 till december 2011, rekryterade forskare 796 personer som rökt åtminstone 15 cigarretter om dagen. Dessa ämnen var tvungna att vara villiga att sluta röka efter två veckors studier, sa forskarna. Rökarna delades slumpmässigt in i två grupper. En grupp borde sluta röka brått. Den andra gruppen ska gradvis sluta röka, förklara läkarna. Den andra gruppen skulle minska rökning med 50 procent under den första veckan, minska rökning med ytterligare 25 procent under den andra veckan och avstå sedan helt och hållet. Båda grupperna stöddes och medics hjälpte med råd för att hjälpa de drabbade att sluta röka. Deltagarna hade också tillgång till långverkande nikotinplåster och olika kortverkande nikotinbyterterapier, såsom nikotingummi och nikotin oral spray, säger experterna.
Grupp med plötsliga icke-rökare visade bättre resultat
Deltagarna granskades varje vecka i fyra veckor och sedan senare igen efter sex månader, förklara läkarna. Varje bedömning frågade dem hur framgångsrikt deras avvänjning var och huruvida de hade upplevt några symtom på nikotinuttag. För att möjliggöra en objektiv bestämning av framsteg, mätte forskarna också mängden kolmonoxid som utandas av individerna och mängden cotinin i deras saliv (cotinin är en markör för exponering för tobaksrök). Efter fyra veckor rökade 39 procent av deltagarna som slutade röka fortfarande inte. I gruppen av plötsligt stoppande rökare var värdet 49 procent, säger experterna. Efter sex veckor var den gradvisa avvänjningsgruppen vid 15,5 procent, jämfört med 22 procent för den andra gruppen, lägg till läkare.
Få hjälp att sluta röka
De flesta människor börjar föredra att sluta röka, även om de var mer benägna att nå sitt mål i gruppen som plötsligt stoppar rökare, säger lead författare Nicola Lindson-Hawley vid Oxford University. Även om studien fann plötslig uppehåll för att vara den effektivare metoden, påpekar författarna att utfasning av cigaretter fortfarande kan vara användbar om fler söker hjälp och medicin för att stödja sitt försök. (As)