Bränn kalorier med akvatisk träning

Brännande kalorier: Aqua träning är också lämplig för överviktiga människor

Aqua utbildning ger förbundet för oberoende sjukgymnast (IFK) Enligt också överviktiga män och kvinnor, möjlighet att flytta ordentligt fysiskt, utan att anstränga lederna och hjärt-kärlsystemet för mycket. Kroppen bränner ännu mer kalorier än annan uthållighetsträning.

Hög kalori och energiförbrukning genom Aqua Training
För personer med stark övervikt (fetma) är idrott vanligtvis en tortyr. För snabbt leder en hög kroppsvikt till hög och överdriven stress på lederna. Kardiovaskulärsystemet är för mycket ansträngt i övervikt av uthållighetssporter som jogging. Ett bra alternativ är aqua-träning, som informeras av Federal Association of Independent Physiotherapists (IFK). Inte bara hela kroppen är utbildad, men också kalorierna tumlar. Speciellt för övervikt är denna sport lämplig eftersom den skyddar hjärtat och lederna. „Vattentåget säkerställer en hög energiförbrukning, medan rörelserna med flytkraftens hjärta och fog är skonsamma“, förklarar Ute Repschläger från IFK. „Det förbrukar mycket energi, eftersom det tränar i alla riktningar mot vattenbeständighet.“ Blodkärlen levereras med mer blod i vattnet, eftersom de utsätts för ett högre tryck. Detta kommer att stärka hjärt-kärlsystemet, förklarar experten.

Som IFK informerar är Aqua-Training också effektivare än andra uthållighetssporter. Orsaken är värmeledningsförmågan i vattnet, vilket ökar kaloriförbrukningen. Kroppen förbrukar cirka 400 kalorier på 30 minuter, eftersom han måste öka mot kylning vid en vattentemperatur på 28 och 31 grader, hans ämnesomsättning. Vid jogging förbrukar kroppen bara cirka 300 kalorier i jämförelse.

Aqua-träning motiverar också överviktiga människor att delta
Aqua träning kan vara annorlunda „träningsredskap“ användas. Dessa inkluderar till exempel aqua nudlar, simma brädor, flytbälten, aquajogging handskar, hantlar och trampoliner. Ofta används musik. Detta garanterar ett bra humör och motiverar deltagarna. Ovanliga människor i synnerhet finner det inte lätt i idrottsföreningar och gymstudier och är ofta blyg från att träna idrottsgrenar regelbundet på grund av överskjutande kilo. I vattenutbildning hittar de likasinnade personer i klasserna så att de njuter av rörelsen och är aktiva på regelbunden basis. (Ag)

Bild: Stephanie Hofschlaeger