Yoghurt med choklad Insider tips för sömnlöshet

Yoghurt och choklad hjälp mot sömnstörningar

Enligt senare studier lider varje andra person i sömnstörningar en eller flera gånger i livet. För vissa människor är sömnsvårigheter även ett permanent problem. En enkel blandning kan hjälpa dig somna.

Yoghurt och choklad är som mjölk med honung

Men nu har National Association of Bavarian Meal (LVBM) ett nytt tips: Enligt en kopp mager yoghurt och då skulle en choklad ha en lugnande effekt och därigenom hjälpa till med sömnproblem. Eftersom denna kombination har samma effekt som en kopp varm mjölk med honung. Effektiv denna metod skulle enligt National Association of bayerska mejeriindustrin, dock endast om faktiskt skulle vara borta inom 15 minuter efter att ha ätit på sängen - eftersom "annars effekten fizzles ut igen", den LVBM.

Lugnande effekt på grund av ingredienser i mjölken

Förklaringen till den lugnande effekt av yoghurt och choklad hitta, enligt LVBM i mjölk: eftersom de innehåller det protein byggsten tryptofan, som är råmaterialet för produktion av hormonet serotonin. Och "ju högre serotoninivån, desto tystare och mer avslappnad känner du och somnar lättare", fortsätter statliga föreningen. Men kroppen kan dessa protein byggsten inte producera, därav LVBM är nödvändigt för protein "Efter att ha avnjutit proteinrika måltider protein byggsten rinner ut i blodet och transporteras in i hjärnan, där det omvandlas till serotonin"

Det finns emellertid andra proteinbyggnadsblock i mjölken som inte är lugnande, utan tvärtom stimulerande. Denna motverkan kan emellertid vara choklad eller honung, eftersom båda innehåller socker och detta "säkerställer att de flesta proteinkonstruktionerna, med undantag för tryptofan, lagras i musklerna". (Sb)