Nya löparskor för joggare varje år

Nya löparskor för joggare varje år

2015/01/01

Jogging är hälsosam: Den som går regelbundet kommer inte bara att bli bättre, men också minska risken för vissa sjukdomar. Det hjälper också med viktminskning. Dock kan jogging också orsaka fysiska problem som kalvsmärta. När man köper skor bör man därför betrakta några tips.

Regelbunden jogging är hälsosam
Övning är hälsosam: Olika vetenskapliga studier har visat att regelbunden jogging kan hjälpa till att lindra stress och stärka ben, förhindra osteoporos, till exempel. Dessutom hjälper det med viktminskning och kan därmed minska risken för fetma eller fetma, diabetes och högt blodtryck. Men med utgått tempor är jogging inte bra. Därför måste nya löparskor köpas regelbundet. Endast om skon passar ordentligt, körning gör roligt och är hälsosamt. I ett meddelande från nyhetsbyrån dpa finns det några tips för att köpa skor.

Nya löparskor varje år
Professor Ingo Froböse från Tyska Sportuniversitetet Köln rekommenderar till exempel joggare att köpa nya löparskor varje år. „Efter 600 till 800 kilometer körning är skorna slitna“, så experten. Joggare, som ofta går långt, kan till och med behöva nya slitbanor tidigare. Dessutom ska de som kör regelbundet ha minst två par skor när skoen deformeras efter varje körning och tar lite tid att reformera. Det är därför som löpare inte tar samma par skor varje dag. Att en sko är trasig kan ses på en spröd såll eller tårar på dämpningen.

Köp sportskor på kvällen
Dessutom ska löpare snabbt få ett nytt par om skorna läcker ut. „Idrottare köper alltid skor på kvällen“, så glad. Som experten förklarat är fötter tjockare på kvällen än på morgonen eftersom de har stressats hela dagen och då har de den form de har när de joggar. Dessutom ska skorna inte vara för stora, så de ger tillräckligt med grepp under körning. Nybörjare bör ha en körstilanalys i sportbutiken för att hitta rätt sko.

Akta dig för insättningar och klädsel
När du använder insoles och pads bör du vara försiktig, råder Froböse: „Som ett resultat förändrar idrottarna sina motoriska färdigheter och kan provocera andra problem.“ Dessa inkluderar höft- eller knäproblem, som kan vara förknippade med knäledsvärk, till exempel. Den som har valt den felaktiga skogen märker det relativt snabbt, till exempel, Achilles tendonsmärta. Froböse förklarade: „Achilles tendon problem kan vara en indikation på för mjuka skor.“ Dessutom, de som tips medan du kör, eftersom skon ger för lite stöd, har snart knäsmärta. Nya skor skulle ha kommit in efter ungefär tre till sex körenheter. (Ad)