Beroende på orsaken I armbågssmärta kan stretching hjälpa till

Armbågens smärta måste klargöras av läkaren
Smärta i armbågen kan bero på mycket olika orsaker. Du bör därför ha lämpliga klagomål som förstklarats av läkaren. Beroende på orsaken kan rätt övningar hjälpa till att lindra smärtan.

Läkarmuskeln bör klargöras av läkaren
Armbågen används starkt i många dagliga aktiviteter som bär väskor eller till och med i olika sporter som tennis eller bordtennis. Armbåge är därför inte sällsynt. Det kan också finnas många fler orsaker bakom sådana klagomål. Förutom monotona rörelser kan skador som kompression eller frakturer, sjukdomar som psoriasis eller irriterade nerver vara utlösaren. Patienterna bör därför få sin armbågsmärta att klargöras av en läkare.

Ögonvärk orsakas ofta av dålig stress. (Bild: underdogstudios / fotolia.com)

Enkla övningar för hemmet
Som journalen "Naturarzt" (nummer 10/2015) rapporterar, är muskelspänningar ofta bakom smärtan. Från axelhalsområdet, från bröstet och från baksidan drar många muskler i armen. Var orsaken hittas och läkaren har uteslutit akut inflammation såsom artrit (ledinflammation) eller bursa irritation, kan patienter motverka med enkla övningar hemma. Nyhetsbyrån dpa rapporterar om olika förslag. När smärtan kommer från livmoderhalsen är stretchning särskilt hjälpsam: luta huvudet åt sidan och dra försiktigt det åt sidan med handen. Sträckan bör hållas i ca 20 till 30 sekunder och släppas sedan långsamt.

Finger flexor muskler som en utlösare av smärta
Emellertid, om orsaken till skuldergördeln, då man kan ge, till exempel, i dörrkarmen, att skapa armen i en rät vinkel med den inre sidan i höjden på axelleden på ramen och rotera överkroppen sakta bort från armen. Du kan känna sträckningen speciellt i bålsmuskeln och i överarmen. I den så kallade "golfspelarens armbåge" (epicondylitis humeri medialis) utlöses fingerböjsmusklerna ofta för smärtan. Dessa kan sträckas genom att sträcka armen horisontellt framåt med insidan av armen uppåt och fingrarna pekar mot marken. I detta läge grips fingrarna med den andra handen och dras tillbaka eller sträcker sig.

Naturläkemedel kan hjälpa till
Beroende på diagnosen kan armbågens smärta också kompletteras med naturläkemedel. Isterapi kan till exempel inte bara lindra smärta, utan också minska kraften i inflammation. I naturmedicin används bland annat den medicinska växten afrikanska djävulens klo i smärtstillande. Beroende på orsaken till smärtan i armbågen kan ibland akupunktur också bidra till lindring av smärta. (Ad)