Att äta i fred kan förhindra flatulens

Vad kan man göra mot flatulens? Vem äter i fred, förhindrar obehaglig flatulens.

(13.06.2010) Många människor lider av flatulens, buksmärta och tryckproblem. Den vanligaste orsaken är att många tar för lite tid att äta. Stress i vardagen och arbetslivet får många människor att svälja ner maten. Dessutom flyttar många människor inte tillräckligt. Resultatet är ofta uppsvällande och buksmärtor.

Men det behöver inte vara. Även små beteendeförändringar kan förhindra uppblåsthet. De som tar sin tid att äta, tugga långsamt, äta en hälsosam kost och om möjligt inte prata mycket om att äta, kan framgångsrikt förhindra uppblåsthet. Dessutom är det lämpligt att dricka tillräckligt med vätska, även under måltiden. För med snabbmat och många tal svalas stora mängder luft, som sedan kommer in i matsmältningsvägarna. En promenad efter måltiden bidrar dessutom till matsmältningen. Den som också uppmärksammar att äta grönsaker och fiber med hög fiber kan inte göra någonting fel. Vidare är det lämpligt att dricka tillräckligt med vätska, även under måltiden.

Hjälper en matsmältningsvätska i flatulens?
Det är inte rekommenderat att dricka en så kallad "matsmältningssnabb" efter att ha ätit. En knäppning bedövar bara mage nerverna och därigenom lindrar "känslan av fullhet" bara en kort stund. Men alkohol påverkar matsmältningsorganet eftersom levern nu måste bryta ner extra fett.

Flatulens som sådan är inte en indikator på en sjukdom utan en helt normal process av kroppen. En del luft som släpper igenom anusen är helt normal. Även den delvis obehagliga lukten är ganska normal, det här orsakas av tarmbakterier som producerar svavelhaltiga gaser. Endast om andra symtom som allvarlig buksmärta, illamående och kräkningar, blod i avföring, förstoppning eller diarré tillsätts, måste flatulens vara medicinskt klarad. (Sb)

Läs också:
Uppblåst mage
Snabbmat och läsk gör dig gammal