Växla mellan stående och sittande i jobbet

Ändra hållningen ofta i jobbet

2013/07/22

Om du arbetar på kontoret spenderar du det mesta av dagen i samma kroppshållning framför datorn. Men även lastbilschaufförer eller frisörer ändrar sällan sin position i jobbet. Alltför ofta är kroppsdelar spända så mycket att muskelsjukdomar är resultatet. Ryggvärk tar till exempel första plats bland arbetstagarnas sjukdomssvårigheter. Men andra sjukdomar som nacksmärta, feta ben, axelpunkta och övrearmsmärta kan vara ett resultat av onaturlig, felaktig hållning.

Motion och frisk luft är viktiga i jobbet
Många människor rör sig inte alls under sitt jobb eller gör samma sak under sitt arbete. Brist på motion eller ensidig rörelse orsakar ofta problem med rygg, armar och ben samt många andra klagomål som beror på felbehandling. Anette ringa Wachendorf av Association of tyska fabriken och företagsläkare i Tyskland (VDBW) förklarade för nyhetsbyrån "dpa" hur kan förhindra yrkesverksamma ryggont och Co..

Eftersom alltid samma rörelsemönster som när du skriver på tangentbordet och klicka med musen specifika muskler är överbelastade permanent, medan andra tyna bort på samma gång, eftersom de inte anspråk. Experten från VDBW rekommenderar därför arbetande människor att medvetet ändra sin hållning oftare för att förhindra ensidiga ohälsosamma bördor och sjukdomar. Således skiljer en frisör som arbetar mestadels, medvetet några kunder som sitter ner i håret. En lastbilsförare och personer som arbetar på kontoret ska resa på jobbet med cykeln för att kompensera för den långa ritten. Enligt Wahl-Wachendorf borde varje arbetande person ha flyttat på olika sätt i slutet av arbetsdagen.

Även frisk luft är viktig. Det gäller framför allt människor som arbetar i slutna rum utan naturligt ljus och frisk luft. Experten rekommenderar att man går ut under lunchpausen. Var bra för immunsystemet och psyken.

Dessutom har många företag svarat genom att erbjuda sina anställda rabatterade gym medlemskap, användning av ett företagsägt träningsrum, eller tai chi eller yoga, ibland under arbetstid.

Långt sittande förkortar livslängden
Omfattande sittande aktiviteter är inte bara dåliga för hållning, de förkortar också livet i genomsnitt med ungefär två år, enligt amerikanska forskare. Som ledning av Peter Katzmarzyk från Pennington Biomedical Research Center vid Louisiana State University och I-Min Lee vid Harvard Medical School i Boston i "British Medical Journal", rapporterade i juli förra året, visade resultatet av sin undersökning att en maximal sätes tid från mindre än tre timmar om dagen och begränsar tv-konsumtionen till mindre än två timmar dagligen ökade livslängden från födseln i USA med cirka 2,0 respektive 1,4 år. För sin studie använde forskarna data från National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES).

Som forskarna rapporterade vidare har långvarigt sittande ännu större inverkan på förväntad livslängd än hälsoriskfaktorer som övervikt (fetma). Till exempel skulle det beräknas att livslängden vid födseln i USA minskar med 0,30 till 1,08 år på grund av fetma. När det är grovt är det 2,5 år. (Ag)

Läs också:
Försiktigt luftkonditionerade kontor på sommaren
Sunt snooze på kontoret
Dagdrömmar uppmuntrar också kreativitet på kontoret