Frekvensen av barfota - Varför ska alla göra det

Varför barfota löper är så frisk
Barefoot körning är hälsosam. Den har en förebyggande effekt mot missförhållanden som att knäcka, sänka eller sprida fötter. Det stärker också musklerna, stimulerar blodcirkulationen och till och med tårar sinnena. Experter rekommenderar att du inte bär skor oftare.

Barefoot atlet med olympisk rekord
År 1960, strax före det olympiska maratonbeslutet i Rom, hade det blivit uppenbart att skor av en etiopisk löpare hade gått för mycket. Abebe Bikila kunde inte hitta en ersättare i den eviga staden, och bestämde sig för att gå barfota i sitt hemland och vinna guld på rekordtid. Huvudläkaren på kliniken för ortopedi, trauma och handkirurgi hos Klinikum Osnabrück, Martin Engelhardt, känner till denna historia. "Barefoot Walking gör människor snabbare i sig. Det finns många vetenskapliga studier om detta resultat, säger doktorn. Idrottare kör alltid skor, men de är väldigt lätta och har nästan ingen hälhöjning, som experten förklarat. "Så du är helt anpassad till den naturliga foten."

Barefoot körning är hälsosam. Bild: WavebreakMediaMicro - fotolia

Majoriteten av befolkningen har fotdeformationer
Detta är inte nödvändigtvis sant för många dagliga skor. Engelhardt, som också är ordförande i den tyska Triathlon Union (DTU), säger: "Majoriteten av vår befolkning har fot missbildningar, så knäck, sänka eller sprida fötter" The hänger på det faktum att, till skillnad från våra förfäder, som vi brukar på mjuka markar som skogspår var på väg, knappast barfota dessa dagar. Därför rekommenderar läkare ibland att gå utan skor. Genom att ha på sig skor, skulle de många små och stora fotmusklerna knappast utbildas, vilket leder till feljusteringar.

Skor är för små för barn
Patrik Reize, medicinsk chef för kliniken för ortopedi och traumatologi vid Klinikum Stuttgart, tillägger: "I barn är skor ofta för små kort efter inköp." Denna fot är komprimerad. Barefoot walking hjälper till att motverka regressionen av ledband, senor och muskler och främjar också en hälsosam tåposition. Stimuli förklarade att förflyttning äldre med nakna fötter handlar mer om att återställa förfoot gear. Till exempel gör det möjligt att senplattan i fotsålen tränas mellan framfoten och den bakre foten, för att stödja Achillessenen eller för att lindra ryggraden. Detta minskar risken för ryggproblem och ryggsmärta. Dessutom har stimuleringen på fötternas sulor en positiv effekt på de inre organen.

Gå till knäckt glas i barfota
Läkaren uppskattar barfota parker eftersom de kan bidra till att förändra dödläget beteende. En av de största av dessa parker ligger i Dornstetten i Schwarzwald, där årligen kan cirka 170 000 besökare gå på ytor som grus, ved och lera eller på brutet glas. "Dessa shards är slipade och bildar en sluten yta, så du har inga reservationer", säger Carolin Dircks, direktör för turist- och kulturbyrån i Dornstetten.

"Du kan se gupp, men det är en skön känsla." Det är en så kallad "ögonöppnare" för de flesta människor känner när de började igen eftersom känseln när du bär skor trubbiga genom åren. "De går väldigt avslappnad," säger Dircks. Hon säger: "En barfota park är en upplevelse för alla sinnen." Även fotreflexzonerna stimuleras av barfota och därmed hela kroppen. Dessutom regleras blodtrycket.

Diabetiker måste vara försiktiga när man går barfota
Människor som inte har promenerat runt barfota länge bör börja långsamt, annars kan Engelhardt uppleva symtom på trängsel. Det hjälper också, ibland i strumpor att gå igenom lägenheten. Dock är effekten av att gå barfota begränsad när orsaken till felinriktning är deformerade ben. Men försiktighet rekommenderas för vissa sjukdomar. Detta är vad stimuli kallar diabetes och polyneuropati, en term för sjukdomar som ofta börjar med känslor i tårna.

Ofta stör känslan av smärta hos diabetiker. Stimuli varnade för att infektioner kunde inträffa om de inte omedelbart märkte fotskadorna. Barefoot walking är också rekommenderat för personer som har svettiga fötter. Du bör dock i allmänhet vara uppmärksam på var du går runt, för speciellt i vissa lokalsamfund hotar en fotsvampfara. (Sb)