Höftfett kan inte specifikt tonas bort

Problemområde Större bacon: Större bacon kan inte avlägsnas specifikt

21/12/2010

I synnerhet klagar kvinnor ofta på skönheten i bacon. Även om de feta insättningarna på höften ur hälsosynpunkt är mycket mindre farliga än t ex magefett, tycker det att många kvinnor är särskilt störande. Dessutom är bacon särskilt motståndskraftig mot träning, så att en liten sport för att bekämpa det överflödiga pundet räcker inte.

Ingen specifik träning mot bacon möjligt
Även professor Ingo Froböse från Tyska Sportuniversitetet i Köln hänvisade till det faktum att baconet inte enkelt löses av sport. „Tyvärr finns det ingen riktad träning alls för att ta bort bacon från höften“, förklarade experten. Detta gäller även de ofta rekommenderade att bekämpa bacon-sit-ups. „Det ensamma löser inte problemet“, betonade Froböse. Endast en omfattande allmän muskelträning med bukutbildning, knep, push-ups och back-träning kunde hjälpa, förklarade sportforskaren. Detta beror på att den totala muskelmassan är uppbyggd och energikravet i kroppen ökar. Med samma kaloriintag förbrukas energin av musklerna snarare än deponeras som fett på höfterna, förklarade experten. „Vem bygger sin muskelmassa, ökar sin basala metaboliska hastighet och kan bränna mer fett även vid vila“, betonade Froböse. Den basala metaboliska hastigheten är kroppens energibehov i vila, vilket enligt experten står för 70 till 80 procent av den totala metabolismen. Således förbrukar kroppen sig energi medan den ligger på soffan och denna energiförbrukning ökar med ökande muskelmassa, förklarar Froböse.

Allmän muskelbyggnad som ett sätt att bekämpa fettinsatser
För människor som vill bekämpa sin bacon framgångsrikt är det därför „Det viktigaste (...) för att ändra den basala metaboliska hastigheten och öka den“, rekommenderar sportforskare. Intag av kalorier i samband med en diet är fel sätt, stressade Froböse. För en diet med 1000 kilokalorier, sänker kroppen ner ämnesomsättningen för att spara energi. Detta leder till en minskning av ovan nämnda basala metaboliska hastighet och vikten hos de drabbade förändrar ingenting, enligt experten. Det hotar även den fruktade yo-yo-effekten, eftersom den basala metaboliska hastigheten minskar avsevärt under kostens gång och sedan brinner med normalt matintag inte längre samma mängd energi. Som en följd blir människor som matas som vanligt efter en diet ofta fetare än någonsin, förklarade Froböse. „Först när jag övertalar kroppen att bränna mer energi än att absorbera den kommer den att gå till sina reserver“, så ytterligare kommentarer från specialisten.

I dieter hotar yo-yo-effekten
För att undvika yo-yo-effekten efter en diet rekommenderar Froböse: „Beroende på din kroppsvikt bör du äta mellan 1600 och 2200 kilokalorier genom mat“ och samtidigt ta itu med de envisa fettavlagringar i bacon med en kombination av uthållighetsträning och muskelträning. Att bygga muskler är viktigt för att öka kroppens metaboliska takt, sa experten. Därför bör de som drabbas utöva 30 till 45 minuter tre till fyra gånger i veckan, med minst tio minuters muskelträning som pushups, sit-ups, ryggövningar eller knep utförda varannan dag, förklarade prof Froböse.

Bacon är särskilt vanligt hos kvinnor
Enligt professor Froböse är det faktum att kvinnor i synnerhet tenderar att ha fettpålagringar på sina höfter på grund av människans stam- och utvecklingshistoria. „Vi har fortfarande kropparna av Stone Age människor som har varit tvungna att överleva svårigheter. Därför är kroppen orolig att hålla energi som matats under lång tid“, så förklaringen av experten. Detta görs genom att lagra energin i form av fett i vissa delar av kroppen. Det faktum att motsvarande depåer för fettavlagring hos kvinnor är mer benägna att ligga på höften än i magen är evolutionär, eftersom fett i buken är ganska ogynnsamt under graviditeten, säger experten. Till exempel har bacon alltid varit ett typiskt kvinnligt fenomen, och de feta kuddar som kvinnor ofta betraktar som problemområden användes faktiskt för att skapa användbara energireserver. (Fp)

Läs också:
Kost i naturopati
Främja dieter ätstörningar?

Bild: Dieter Schütz / Pixelio.de