Naturens läkningskraft Att bo på landet främjar god hälsa

Ut i naturen: gör gott för din hälsa genom att stanna på landet
Ökande arbetstryck och stress äventyrar hälsan. Avkoppling och vila är viktiga för människor. För att stänga av går du bäst i naturen. Eftersom stugor på landsbygden främjar hälsa. Detta har också visats i studier.

Där stressade människor kan koppla av
Fler och mer komplicerade uppgifter, många möten och överstimulering i storstadens oro: Stress och arbetstryck kan göra oss sjuka. Ändå är det inte så lätt för vissa människor att släppa sig och koppla av. Stress-drabbade människor kan hitta det lättare att välja rätt miljö för deras avkoppling. En expert vet vilka platser som har en särskilt avslappnande effekt.

Många människor spenderar sin fritid i naturen. Och det är bra, för sinnet kan bäst återhämta sig på landsbygden. (Bild: marioArte / fotolia.com)

Fri tid i naturen
Vandring, berg och cykelturer: Många njuter av sin fritid i naturen. De gör något bra för sin hälsa.

Miljöhälsopsykologen Renate Cervinka, som har forskat på naturens inflytande på människor vid medicinska universitetet i Wien i årtionden, vet också detta.

I ett meddelande från dpa nyhetsbyrån förklarar experten: "Sinnet är bäst att återhämta sig på landsbygden."

Anpassad till naturens takt
Hon har också en förklaring till varför det här är så: Om du är permanent inriktad på någonting i vardagen och samtidigt störningen - till exempel mobiltelefonens vibration eller hinten till kvittot av ett e-mail - bleknar blir sinnet trött.

Naturen erbjuder en slags motvärld, som enligt experten motsvarar människor mycket mer än stadsmiljön.

"Man är faktiskt anpassad till den takt som dikterar naturen," säger Cervinka dpa. Dessutom, i skogen eller till sjöss, påverkar till exempel betydligt färre stimuli på människor än i en stor stad.

Sinnet måste tillåtas att stänga av
Det betyder inte att du måste flytta till landet med en gång. Men efter att ha blivit kvar i naturen är du effektivare igen. Enligt Cervinka är detta väl dokumenterat genom studier.

Naturligtvis är en förutsättning för det att sinnet får stängas av. Om du sitter med smarttelefonen till en bergsström, är det mycket mindre avslappnande.

Du kan också hitta avkoppling i din egen trädgård. Men det borde vara lika grönt som naturen.

Gröna hemträdgården
En forskargrupp som leds av Renate Cervinka hade i en studie funnit att den rekreationseffekten i hemgården beror på hur många växter som finns i förhållande till andra element som terrasser eller möbler.

Experten förklarade i ett meddelande: "Vår undersökning har visat att de mer naturliga elementen i trädgården, ju högre återhämtningsfaktorn är.".

Men den viktigaste faktorn för återhämtning är det personliga förhållandet till trädgården. Den som upplever glädje här och är nöjd med sin trädgård och uppskattar det, upplever resonans och kan slappna av och återhämta sig väl.

"Meddelandet är att du ska utforma din trädgård nära naturen och framför allt att du borde njuta av det".

Integrera rekreation i vardagen
Återhämtning ska i allmänhet vara en integrerad del av vardagen - inklusive på jobbet.

För balansen mellan jobb och fritid är det viktigt att experter bland annat planerar tider av fritid medvetet.

Stressreduceringsalternativ inkluderar avslappningstekniker som yoga eller progressiv muskelavslappning. Dessa kan ofta också integreras i den dagliga arbetsrutinen - till exempel i pauserna.

Du kan också koppla av med en enkel mindfulness träning i vardagen. (Ad)