Mobiltelefoner Många har dålig hållning genom att stirra på smarttelefonen

Hälsoskador genom att titta på mobiltelefonen kan bli en "pest"
Ett liv utan en smartphone är knappast tänkbar för de flesta. Inte undra på att den nedre bilden av skärmen nu är en del av vardagen. Ofta används varje ledig minut för en snabb titt på telefonen, och många stirrar även i timmar på de små skärmarna. Experter har dock länge varnat hälsorisker med tanke på denna trend. På grund av den permanenta missbruk som hotar en så kallad "mobiltelefon", vilket kan leda till klagomål som huvudvärk eller nacksmärta.

Varje gratis minut används för att kontrollera e-posten
Vare sig på bussen, i tunnelbanan eller i kö på stormarknaden kassan: Överallt att använda fler och fler människor varje tillfälle att kontrollera din smartphone den senaste textmeddelanden, e-post eller telefonsamtal. Många användare fortsätter i timmar med sina huvuden böjda över den lilla skärmen och lider som följd av klagomål som ett stickande i nacken eller huvudvärk. "Vi talar i några år i sådana fall av mobiltelefoner", säger Wolfgang Panter, VD för Tysklands växt- och fabriksläkare till nyhetsbyrån "dpa".

Varaktiga dåliga hållningar av mobiltelefonen ser. Fler och fler människor lider av "mobiltelefoner". Bild: DDRockstar - fotolia)

En term som skapar en uppmärksamhet som "vi måste göra något längre ockuperade ensidig dålig hållning - både på jobbet och på fritiden", tillägger professor Bernd Kladny, överläkare i ortopedi och traumatologi vid universitetskliniken Herzogenaurach. När allt kommer omkring är "man [.] Ett löpande djur och inte en sloth. Han behöver träning, och varje form är bra för honom, säger Kladny.

Daglig användning av mer än fyra timmar är inte längre en sällsynthet
Klagomålen påverkar allt fler människor, särskilt på grund av det ökande nyttjandeperioden. Många användare skulle se fyra timmar per dag och mer på små skärmar av sina smartphones och surfplattor, så New York ryggraden kirurg Kenneth K. Hansraj prata med "dpa". Men enligt experterna är termen "mobiltelefonhals" ganska "dåligt vald" eftersom de fysiska klagomålen normalt inte skulle orsakas av korta hämtningar av nya meddelanden. "Endast intensiv användning av smartphones och tabletter leder till problem," förklarar Hansraj. På grund av den högre flexibiliteten hos ryggraden, särskilt bland ungdomar, finns därför en ökad risk för posturala skador, t.ex. Älska i timmar i chattar eller titta på filmer och tv-program på iPad. Enligt Wolfgang Panter skulle dock detta problem också påverka den långa behandlingen av ett e-papper - vilket nu är ett attraktivt alternativ till den klassiska tidningen för fler och fler äldre människor.

27 kg extra belastning på bak och nacke
Hansraj hade redan undersökt sambandet mellan användningen av mobila enheter och eventuell skelettskada i 2014 i en modellstudie. Här hade experten kommit från New York sjukhus för ryggradskirurgi och rehabilitering till slutsatsen att den 4-6-kilo vuxen huvudet framåt halskotpelaren börda på cirka 15 grader av flexion med ytterligare cirka 13 kilo. Eftersom huvudet kommer dock normalt lutar upp till 60 grader när man tittar ner på skärmen kan Hansraj göra en kraft på 27 kg, väger på användarens rygg och nacke. Om den onaturliga attityden fortsätter oftare och under en längre tid kan detta upprätthållas över tiden, t.ex. leda till svår nackspänning, muskelförkortning, huvudvärk eller till och med för tidigt slitage på de intervertebrala skivorna.

Mänsklig anatomi är polerad upprätt
Orsaken till obehaget är evolutionärt betingat, för idag är vår anatomi riktad mot en rak, upprätt gång. Muskler, ben, leder och senor hjälper oss att upprätthålla upprätt hållning, flytta från en plats till en annan och utföra de mest varierande rörelserna. Det ständiga sittandet på kontoret eller på hemmabordet är därför faktiskt "gift" för kroppen och kan snabbt leda till allvarliga hälsoproblem. Hjälp kan hittas här t.ex. Berufsgenossenschaftlichen Regeln (BGV) med instruktioner för en ergonomisk skärm för att minimera risken för felaktig hållning och skada på ögonen. Men dessa åtgärder gäller inte smarttelefoner och tabletter, eftersom de snabbt läggs på låren för bekvämlighet och därmed lätt vilseleder till en falsk inställning. "Bärbara datorer är mer ergonomiska när de placeras i en rimlig höjd", sa bolagets läkare Wolfgang Panter. Dessutom är det viktigt att säkerställa en regelbunden balans: "Titta ofta på avståndet för att träna ögon och nackmuskler."

Håll telefonen i ögonhöjd
I allmänhet bör många användare, enligt Dr. Hansraj är säker på att hålla din smartphone så att huvudet inte behöver sänkas. En upprätt huvudställning kan uppnås när enheten hålls i ögonhöjd. Förutom att sträcka för att undvika en styv nacke, erbjuda små träningsövningar för att förhindra obehag. Väl beprövade exempel från den naturliga helingen är här yoga eller den så kallade progressiva muskelavkopplingen, där muskulaturen i nackområdet är avsiktligt avslappnad. "I stället för att kompulsivt göra komplikationer är det bättre att göra en sport som är kul", rekommenderar Kladny. (Nr)

/ Span>