Half pepper Så stärka immunsystemet

Halv paprika: Så här förstärker anställda immunförsvaret

Huvudvärk, en rinnande näsa, skrapa halsen: Den kalla årstiden har också börjat förkylningen. Vissa människor svär av vitaminpiller, andra ger råd mot det. I synnerhet hjälper en balanserad diet mot kalla virus på arbetsplatsen. Experter rekommenderar därför att anställda äter frukt och grönsaker så ofta som möjligt.

Kall årstid har börjat
Hosta, rinnande näsa, huvudvärk och kroppssmärtor: Den kalla årstiden har börjat. Vissa människor svär av vitaminpiller. Det är emellertid tvivelaktigt huruvida det verkligen hjälper till att bli av med förkylning med kosttillskott som för närvarande används av några yrkesverksamma. „Livsmedel är inte mediciner. Alla som har förkylning bota inte sig med hälsosam mat“, förklarade Antje Gahl från det tyska näringsförbundet till nyhetsbyrån dpa.

Stärka immunsystemet med balanserad näring
Däremot, om arbetarna äter en balanserad diet, kommer de inte ens att bli sjuka. Det är till exempel bra att äta mycket frukt och grönsaker på hösten, vilket är rikt på vitamin C. Detta kan stärka immunförsvaret. Som Gahl förklarade finns det mycket vitamin C i apelsiner, grapefruktar eller mandariner. För grönsaker, paprika, gröna eller bröstspiror rekommenderas starkt. „En halv paprika räcker för att täcka vitamin C-kravet för en dag“, så Gahl. Dessutom är det bra att ta förebyggande vitamin A, som exempelvis finns i morötter, spenat och kale. I allmänhet är det bäst att veta vilka livsmedel innehåller de flesta näringsämnena.

Hemmetoder för förkylning
De som redan har en mild förkylning bör använda örtte på kontoret, rekommenderar Gahl. Som hemmedel mot hosta, hjälp timjan. Sage arbetar mot bakterier och anses vara ett effektivt hemmedel för ont i halsen. Kamille har en lugnande effekt och mint gör andningen lättare. Att söta, anställda bör helst ta älskling. Detta har en antibakteriell och expektorant effekt. Dessutom är varm mjölk med honung ett populärt hemmedel för hosta. (Ad)