Dela med sig:
Flash-skärmljus smartphones rånar sova på natten
Inte bara i Tyskland lider fler och fler människor av kronisk sömnlöshet. Det finns tillräckligt med skäl för detta. Smartphones kan också spela en roll. Skärmens ljus liknar en ljus dag vid lunchtiden och signalerar "Vakna upp!"
Smartphones stör sova
Smartphones sätter barn och tonåringar under ständig stress, experter har kritiserat länge. Detta har också en negativ inverkan på hälsan. Koncentrationsstörningar och trötthet hotar. Som forskare rapporterade förra året rånar mobiltelefoner sömnbarn och bör därför förbjudas från sovrummet på natten. Men även hos vuxna kan det bli sömnproblem på grund av användningen av smartphones, tabletter och co. Skyll på det är uppenbarligen särskilt "blå" skärmens ljus på enheterna.
Smartphones rånar sömn. Bild: av Lieres - fotolia Skärmens ljus liknar det för starkt solljus
Enligt experter är det bättre att surfa på nätet på nätterna i sängen eller chatta med vänner via Skype. Lampan från skärmarna till enheter som smartphones, surfplattor eller bärbara datorer sätter upp människors inre klocka. Enligt en rapport från "Welt" liknar denna komposition av ljus solljus på en ljus dag vid lunchtid i en ljusblå himmel. Detta blåa kortvågljus skickar därför signalen "uppvaknande" till människokroppen. Horst-Werner Korf, en kronobiolog vid universitetet i Frankfurt, berättade för tidningen: "Som ett resultat släpper kroppen mindre melatonin - det dämpande hormonet som initierar sömn. Kort sagt, ljuset från skärmarna döljer de inre klockorna. "
Nedsatt syn på ögonen
Dessutom finns det faror för ögonen när den skärs under lång tid. Trötta och torra ögon är inte ovanliga. Ofta kommer det till kliande ögon och huvudvärk. Enligt en studie av den amerikanska organisationen Visionsrådet har nästan 70 procent av digitala infödingar (födda mellan 1981-1996) sådana symptom. Det "blåa" ljuset på skärmarna försvårar påfrestningen ytterligare. Författarna till studien rekommenderar att man använder en kylmask varje kväll. Dessutom rekommenderar de skärmarbetare att titta bort från skärmen i minst 20 sekunder var 20: e minut för något cirka sex meter bort. Inte bara personer som arbetar på kontoret, men alla som ofta använder enheter med skärmar, bör ha råd av Alexander Markowetz, junior professor i datavetenskap vid universitetet i Bonn till hjärta. Författaren, som författade boken "Digital Burnout", krävde en digital diet för mobiltelefonanvändare i en intervju och bad om "mobiltelefonfria zoner", som i sovrummet.
Fördelen med artificiellt ljus med ökat blått innehåll
Nocturnal surfare och dator spelare som nu tror att de kan hantera problemet med "blått ljus" helt enkelt genom att gå och lägga sig senare och sedan sova är fel. Att störa den biologiska klockan kan orsaka sömnstörningar, brist på motivation, glömska, kardiovaskulära problem och depression. Enligt en äldre studie kan avbrott i den interna klockan också orsaka diabetes. Men det "blåa" ljuset förutom de negativa biverkningarna har också vissa fördelar för människor. När naturligt dagsljus saknas - till exempel på grund av en ogynnsam arbetsstation eller dåligt upplysta platser - kan artificiellt blått ljus bidra till ökat momentum. Detta framgår av en undersökning som utförs under ledning av Claude Gronfier vid det franska forskningsinstitutet Inserm. Resultaten publicerades i tidningen "PLOS ONE". (Ad)