Hälsorisk vid Crossfit-träning

Utan professionell vägledning hotar CrossFit allvarliga skador

2014/11/11

Speciell träning baserad på den så kallade CrossFit-metoden kan öka den fysiska konditionen betydligt, men hotas med felaktiga användningsskador och längre sikt, enligt meddelandet från det österrikiska nyhetsbyrån „APA“ citerar professor dr. med. Wolfgang Kemmler från ordföranden för medicinsk fysik vid universitetet i Erlangen-Nürnberg. Experten uppmanar försiktighet och förklarar att speciellt nybörjare bör träna komplexa träningsmetoder endast under professionell vägledning.

Även om det finns många videor tillgängliga på Internet med CrossFit-träningsinstruktioner som uppmuntrar människor att arbeta självständigt, rekommenderar Kemmler starkt detta. Den sofistikerade kombinationen av tyngdlyftning, självviktsövningar, sprint och gymnastik bör träna lika uthållighet, styrka, hastighet och samordning. Övningarna är emellertid relativt komplexa och felaktigt utförande kan orsaka allvarlig skada. Från en självständig träningspost utan vägledning av professionella tränare är det därför förutsebart.

Övergående följdskada på utövarna
Under inga omständigheter räcker det att bara imitera övningarna från instruktionsvideorna på internet. Professionellt stöd är oumbärligt, särskilt för nybörjare „inte mer än tio eller tolv idrottare kommer till en tränare“, citerar „APA“ experterna, som kommer att ge en föreläsning om ämnet nästa torsdag vid universitetet i Nürnberg-Erlangen „Effektiv styrketräning för nybörjare“ kommer att hålla. Hur viktigt en exakt vägledning är att undvika följdskador av de utövande, är också tydlig vid ett framgångsrikt klagomål från en marinman på US Navy mot sin tränare. Misplacerade övningar måste korrigeras omedelbart för att undvika risker.

Oberoende träning rekommenderas inte
CrossFit utvecklades tillbaka på 1980-talet av fitness-tränaren Greg Glassman och ex-fru Lauren Glassman. Den första studien öppnades i mitten av 1990-talet och sedan dess har en enorm trend utvecklats kring den speciella träningsmetoden. Sedan år 2000 är metoden skyddad som ett varumärke och endast certifierade utbildare får erbjuda det. De är dock fria att utveckla nya övningar och till exempel att göra dem tillgängliga som onlinevideo. Dessa uppmuntrar i sin tur lekare att självständigt träna i sitt eget hem, ibland med dödliga effekter på deras hälsa. (Fp)