Hälsoexpert God figur istället för idealvikt kan fungera

I stället för idealvikt: hur man får en bra figur?
Särskilt på sommaren är många inte nöjda med sin figur. På stranden eller i poolen sätter extra pund snabbt in i ögat. Ofta när man förlorar vikt, tänker man på den så kallade idealvikten. Hjälper denna guide men verkligen att komma till en bra siffra?

För en bra siffra behöver du inte väga mindre
Sommartid är badtiden. Vissa människor som tror att de är för feta vill vilja förlora extra pounds så fort som möjligt. Ofta tjänar en beräknad idealvikt som en riktlinje. Frågan är, är denna storlek verkligen till hjälp för att få en välformad kropp? Över ämnet "idealvikt" diskuteras igen och igen uppvärmd. Även om skalan berättar hur tung vi är, avslöjar det inte mycket om utseende och hälsa. I ett meddelande från dpa nyhetsbyrån, "Skulle vara bättre att värdet inställt på kroppsfett och muskelmassa." Experten fortsatte: Daniel Kaptain den tyska universitetet i förebyggande och Health Management / BSA Academy i Saarbrücken ifråga "Mer specifikt är det mest att göra det, att ha en bra siffra. Men det betyder inte att du måste väga mindre.

En bra siffra utan stress. Bild: artmim - fotolia

Drastiska dieter tar ofta inte av
I grund och botten bör du väga bara en gång i veckan när du förlorar vikt, eftersom vikten varierar från dag till dag och från morgon till kväll. Konsumentcentret i Nordrhein-Westfalen hade nyligen påpekat detta. Men om du bara har viktkontroll i åtanke när du går ner i vikt, leder det ofta till den så kallade yo-yo-effekten. Många näringsexperter varnar för att gå ner i vikt, eftersom drastiska kostvanor vanligtvis inte når sitt mål. Förutom kroppen förloras vatten speciellt värdefull muskelmassa. "Detta är dock avgörande för ämnesomsättningen och ämnesomsättningen. Ju fler muskler desto mer kalorier brinner, förklarar prof Kaptain.

Motion är en del av en diet
Denna metaboliska motor försvinner i dieter utan träning. "För många kan detta innebära att medan det väger en diet på vågen mindre kroppsfett men oförändrad är" varnade fitness expert, och tillade: "Om du sedan äta normalt igen efter en diet, kalorier på grund av den lägre inte helt konsumeras basal ämnesomsättning och migrera i kroppens fettdepåer. "förutom en tankeväckande kost bör därför alltid försöka få genom rörelse muskler eller bygga. Men det skulle vara fel att tro att enbart fysisk träning är tillräckligt för att gå ner i vikt. Först påstådde forskare i tidskriften "British Journal of Sports Medicine": Sport hjälper inte mot övervikt. Snarere är det fel diet som leder till fett. Slutligen frågar dpa-meddelandet om det är vikten på skalan eller kroppens omkrets, vad räknas? För många är det mer sannolikt att vara optimal "kroppssammansättning" med fast vävnad och låg fetthalt önskvärt. (Ad)