Hälsa fördelar med Ramadan fasta

Hälsa fördelar och nackdelar med Ramadan fastande I allmänhet betraktas fasta friska under Ramadan och kan ha en positiv effekt på kroppen, säger Association of Islamic Cultural Centers (VKIZ). Fastan bör dock ägna särskild uppmärksamhet åt kroppens signaler, beroende på de cirkulationsproblem i fysiska konstitutionen och en blodtryckssänkning kan uppstå, varnar det tyska näringsämnet (DGE).

Ur medicinsk synvinkel är det enligt VKIZ-dialogkommissionären Erol Pürlü många positiva effekter av den snabba bevisen. Således avlägsnar lent kroppen och kan även främja uthållighet, tålamod och självkontroll, förklarade Pürlü. I motsats till den allmänna förståelsen av fasta muslimer avstå under Ramadan inte helt på födointag, men använda kvällstimmarna efter solnedgången och tiden före gryningen för att leverera viktiga näringsämnen till kroppen. Ändå krävs försiktighet och redan försvagade människor ska sluta fasta på de första tecknen på fysisk funktionsnedsättning och om nödvändigt för att kompensera senare, så uttalandet dialog VKIZ officer.

Försvagade individer bör sluta fasta
När man medvetet fastar, "kroppen borde inte sakna någonting", betonade dialogkommissionären Pürlü. Som regel brukar organismen användas till den nya rytmen av matintag mycket snabbt. Under Ramadan (den nionde månaden i den islamiska månskalendern) uppmuntras religiösa muslimer att sluta äta och dricka från gryning till skymning. År 2011 faller Ramadan under perioden 1 till 29 augusti i den gregorianska kalendern, som används över hela världen idag. Varje dag avstår de hängivna muslimerna från att äta och dricka omkring 15 timmar om dagen. Här är trötthetssymtom från eftermiddagen en av de vanligaste nedsättningarna av fasta, rapporterar dialogen kommissionsledamoten Pürlü. Även den snabba tillhandahållandet av Ramadan gäller i princip för alla fromma muslimer från puberteten, men redan försvagade människor bör sätta så långt som möjligt under sommarmånaderna en vila och ta igen fastan senare sade Pürlü. Barn före puberteten skulle till och med uppmuntras att snabbt så många dagar som möjligt, men så fort "fasta bör inte påverka sin egen hälsa eller hos barnet, sedan avbryta snabb och fånga upp senare", sa officeren dialog. Liknande undantag i islam gäller också för de sjuka, resenärer, gravida kvinnor och ammande mödrar, liksom de äldre som har ett hälsoproblem.

Hotar biverkningar av Lent
Även "snabbt" under fastan under Ramadan, till skillnad från under den allmänna förståelsen av termen förstås ingen permanent förlust av mat, varnar den tyska Nutrition Society of eventuella hälsorisker på grund av den betydande minskningen av mat och vätskeintag. Beroende på den fysiska konstitution, biverkningar såsom en "droppe i blodtryck, yrsel, trötthet, huvudvärk och yrsel" kan förekomma, underströk experten i DGE, Isabelle Keller. Också, speciellt under fasta sommarmånaderna, en minskning av blodsockernivån (hypo) och dehydrering. Men en allmän brist på vitaminer och mineraler är inte att frukta, tillade experten. Vem uppmärksammar i mörkret på kvällen och morgontimmarna, förse kroppen "näringsämnena i en balanserad kost med lämpliga livsmedelsval", men kan avsevärt minska risken för hälsoproblem genom att fasta, Mr. Keller.

Överdriven fastning orsakar hälsoproblem
Ofta till som en typ av diet praktiseras allmänt fasta, som i allmänhet inte används under en viss tid på födointaget är, enligt experterna i allmänhet mycket mer kritiska än omvandlingen av födointaget under Ramadan att utvärdera. Vilket ökar överdriven fasta, till exempel risken för gikt sjukdom, Professional Association of tyska reumatologer varnade i början av juni i ett pressmeddelande. De så kallade diuretika (diuretika) ofta åtföljer anställda, vilket bör påskynda tvätta ur vatten från människokroppen till en snabb viktminskning möjliggör gör för att bedöma särskilt kritisk yttrande Professional Association of tyska reumatologer med avseende på gikt risk. Okontrollerad fastande under användning av diuretika, experter rekommenderar därför och tyder starkt på att i stället för att minska den överskjutande vikt långsamt (inte mer än två till tre kilo per månad). (Fp)

Bild: Torsten Född