Hälsa Gravida kvinnor bör regelbundet äta tjock havsfisk

Fisk ger viktiga näringsämnen till barnet
Under graviditeten är en hälsosam balanserad diet särskilt viktig för att ge det ofödda barnet bästa möjliga vård. Vissa kvinnor avstår från fisk under denna tid eftersom de fruktar att barnet kan utveckla en allergi. Det nuvarande läget för forskning visar emellertid att oroet är ogrundat. Experter rekommenderar därför att man äter vanligt fisk regelbundet eftersom det innehåller många värdefulla näringsämnen.

Gravida kvinnor behöver inte vara rädda för allergier
Ämnet "fisk" leder ofta till diskussioner och osäkerhetsfaktorer under graviditeten. Tidigare rådde gravida kvinnor att inte äta fisk för att skydda barnet mot eventuell allergi. Men denna uppfattning anses nu föråldrad. Idag rekommenderar experter att regelbundet äta feta havsfisk som en del av en balanserad kost, förklarar Tyska Hud- och Allergibyrån.

Var inte rädd för allergier: experter rekommenderar starkt konsumtionen av fisk under graviditeten. (Bild: nerudol / fotolia.com)

Två fisk måltider per vecka
Eftersom detta innehåller viktiga näringsämnen som även kan skydda mot allergi. En ny studie visade att gravida kvinnor borde äta fet fisk för att skydda sina barn mot astma. Eftersom det innehåller gott om omega-3 fettsyror, som spelar en viktig roll i utvecklingen av barnets hjärna, ögon och centrala nervsystemet. Det finns också vitamin D, selen, jod och lätt smältbart protein.

Den tyska näringsföreningen rekommenderar två fiskmått per vecka, helst en gång med högfettig havsfisk som sill, makrill eller lax.

Men akta dig: Gravida kvinnor bör inte äta rå fisk och skaldjur som Ät sushi och okokta ostron för att förhindra farliga infektionssjukdomar som listeriose eller t.ex. för att undvika en fiskmaskmaskinfestation. På samma sätt, enligt aktuella undersökningar, bör rökt fisk undvikas under graviditeten. (Nr)