Hälsa Män reagerar ofta signifikant sent till fetma

Mäns hälsa: Vid övervikt bör motåtgärder vidtas i tid
Män visar i många avseenden högre hälsorisker än kvinnor., Inte minst eftersom män ofta tar inte tillräckligt hand om sin hälsa och sällan besöka en läkare, rapporterar Federal Center for Health Education (BZgA) och stiftelsen män hälsa i ett gemensamt pressmeddelande. Ett problem hos många män är övervikt, som vanligtvis utvecklas gradvis. "Du tar inte 10 eller 20 kilo över en natt", sa BZgA och Mäns hälsofond. Men ofta skulle möjligheterna till motåtgärder uppfattas sent.

Ett par extra pund på revbenen efter semestern och viktminskningen under stressiga faser i jobbet är bekant för många män. Men som de blir äldre blir de ett stort problem eftersom de överskjutande fettdepositionerna är svåra att bryta ner, rapporterar BZGA och Mäns hälsofonden. Dessutom skulle många män inte dra bromsen i tid. Till exempel, trots förändrade levnadsförhållanden, till exempel mindre träning i det nya kontorsjobbet, fortsätter de att vårda de gamla matvanorna med hög kaloriinnehåll. Häftet "Övervikt" från Stiftelsen för Mäns Hälsa och BZGA ger information om enkla motåtgärder.

Många män reagerar sent i bildandet av alltför stora fettkuddar. (Bild: Afrika Studio / fotolia.com)

Mer än två tredjedelar av män överviktiga
Sammantaget data från Robert Koch-institutet (RKI), enligt 67 procent av män i Tyskland är överviktiga och 23 procent av dem lider av fetma (övervikt), budskapet om donationen man hälsa och BZgA. Detta bestäms av BMI (Body Mass Index), vilket representerar förhållandet mellan höjd och vikt. Från ett BMI på 25 personer anses övervikt, från en BMI på 30 som överviktiga. Kontroll av midjemåttet och eventuellt bestämning av fetthalten är meningsfullt, eftersom BMI ensam inte säger mycket om vad som gör kroppsvikt.

Hälsorisker vid hög övervikt
I bevis som uppstår överviktig enligt experterna snabba motåtgärder som krävs för svår fetma kan leda till fettlever, diabetes och högt blodtryck och en ökad risk för komplikationer såsom njursjukdom, en hjärtattack eller stroke. "Vem de senaste åren med mer än en klädstorlek vuxen är, ska vara ärlig mot dig själv och erkänna att kroppen har förändrats och inte passar kläderna, säger BZGA och Foundation Men's Health. Berörda bör reagera istället för att vänta tills magen inte längre kan döljas eller de första hälsoproblem uppstå på grund efter fyra kilo lättare skulle återigen bryta ner som 20th anteckningar för att stödja fettförbränning den nya broschyren kan hittas.

Måttligt börja med träningsprogram
Förutom kost är viktminskning viktigast för motion, varför två och en halv timmes fysisk aktivitet per vecka, som brinner minst 400 kalorier per timme, rekommenderas av experterna. Särskilt lämpliga är "uthållighetssporter som löpning, promenader, cykling eller simning", säger BZgA och Foundation Men's Health. Även vardagliga aktiviteter som gräsklippning, dammsugning eller klättrappor kan vara till hjälp. "Börja måttligt och inte överstryka dig själv, annars kommer motivationen snabbt att blekna," sa experterna. Dessutom är en medicinsk kontroll av kardiovaskulärsystemet lämplig i händelse av tvivel innan sportprogrammet hanteras ordentligt. (Fp)