Hälsa sträcker sig innan sporten är helt meningslös?

Sträckning erbjuder inga fördelar med avseende på risk för skada
Korrekt förberedelse före träning kan avsevärt minska risken för skador, men många aktiva människor uppenbarligen tar fel preventivåtgärd. Till exempel sträckning har ingen påvisbar förebyggande effekt på skador, rapporterade idrottsforskare vid Friedrich Schiller University Jena.

Stretching före motion är ett - bredvid uppvärmningen - med många idrottare på förebyggande åtgärder som de vill minska risken för skador. I själva verket kan skaderisken med förberedelserna minska sporten, sport forskare vid University of Jena stress. Sträckning och sträckning är emellertid inte bland de användbara förebyggande åtgärderna.

I sport kan risken för skada minimeras genom olika förebyggande åtgärder, men sträckning här har ingen påtaglig förebyggande effekt. (Bild: Andrey Popov / fotolia.com)

Förebyggande strategier undersöks i fotbollsspelare
Sport forskare undersöktes i en senare fotbollsspelare preventionsstudie skada och jämföra dessa med de senaste vetenskapliga rönen om de olika förebyggande åtgärder. Deras studieresultat publicerades i tidskriften "PLoS ONE". Professor Dr. Astrid Zech och hennes kollega Kai Wellmann tillfrågade sammanlagt 139 professionella och juniorer i åldrarna mellan 13 och 35 år i en förening som verkar på Bundesliga nivå de valda förebyggande strategier. Särskilt fokus var på vristskada.

Sträcker utan påvisbara fördelar
Enligt professor Zech rapporterade mer än 91 procent av de tillfrågade sade att de sträcka ut sina muskler före träning eller spel, och de "räknar med att förebygga sådana skador." Det finns dock "inga vetenskapliga bevis för att detta sträcker sig så förebyggande åtgärd fungerar. "i slutet av hoppet och sprint prestanda kommer därmed även minskar. Men är faktiskt välgörande kallas sensomotorisk träning, som också utföra mer än hälften av spelarna. I detta speciella uppvärmningsövningar faktiskt effektivt förhindra skador från genom att hoppa, balans och stabiliseringsenheterna.

Samordningsproblem riskerar skada
Informationen enligt vilken forskare skadeorsaker också missbedömde av många idrottare. Så rapporterar Prof. Zech, till exempel problem med den enskilde spelaren fotled skador samordnings hervorrufen.Von hade hennes erfarenhet ofta de undersökta fotbollsspelare, dock endast cirka sju procent av dem anses vara en riskfaktor (i branschen med tolv procent lite mer). Speciellt dessa skador kan förebyggas genom att tydligt definierade övningar.

Orsaker till skada som ofta missgynnas
Framför allt kunde skadorna som sker utan någon extern hjälp, ofta undvikas med lämplig förebyggande, forskarna stress. Men så gjorde lite motion, gör spelarna tror att de skador prevention, inte vetenskapligt bevisad effekt. Vid bedömningen av de orsaker till skade primärt externa orsaker såsom motståndare och de yttre förutsättningarna (t.ex. utrymmet) hade kallats. Dock gjorde spelarna helt på inneboende faktorer, det vill säga med ursprung från din egen kropp skada orsaker, såsom trötthet och muskelbesvär eller de ovannämnda samordningsproblem.

Skyddsförebyggande måste stärkas ytterligare
Den aktuella studien resultat "har visat oss att uppfattningen att placeras i skadeförebyggande, måste stärkas ytterligare," Prof. Astrid Sak. Medan fotbollsspelare är överens om att vara att förhindra en upprepning av en viktig del av deras utbildning och världen styrande organ FIFA stöd och finansiärer sådana program. "Men spelare och tränare borde vara ännu bättre kopplade till nuvarande resultat och ge lämplig öppenhet och uppmärksamhet," sa experten. Dessutom hoppas Zech för mer forskning på detta område. (Fp)