Dela med sig:
Hälsa, Utseende, Mind Många bra skäl till mer sömn
Uttrycket "skönhetssömn" betyder redan att sömn gör dig snäll. Men det finns ännu fler skäl till varför du bör vara uppmärksam på tillräcklig sömn. Bland annat är det också bra för hälsa, kreativitet och lycka.
Brist på sömn äventyrar hälsan
Vissa människor skryter om att komma överens med bara några timmars sömn, men faktiskt har det länge varit känt att inte tillräckligt är ohälsosamt. Sömnberoende är ofta orsaken till diabetes och hjärtattacker. Frågan om hur många timmars sömn som är hälsosam svaras vanligtvis av experter på cirka sju. Det borde inte vara för lite - men inte för mycket, för att forskare säger att sena sleepers har större risk för stroke. Men sömn är inte bara viktigt för din hälsa. Det finns många fler bra skäl. I en rapport från "Frankfurter Rundschau" (FR) sammanfattas några av dem:
Bra sömn är viktig för din hälsa. Bild: lenets_tan - fotolia Välviljade människor ser vackrare ut
Allmänt används synen på att sömn främjar bra utseende. Att det finns en slags skönhetssova, som har en positiv effekt på attraktiviteten, har också visats i en svensk studie. Välviljade människor ser snyggare ut än trötta. Sömn har också inverkan på vikt. När kroppen använder energi från middagen för ämnesomsättningen använder den våra fettreserver på natten. Enligt olika studier främjar sömnberövandet övervikt. En annan positiv effekt: hormonet leptin utsöndras under sömnen blockerar känslan av hunger.
Lär dig medan du sover
Genom att få tillräckligt med sömn kan du också vara smartare. Den som ger sin hjärna tid att ta det som de har lärt sig före prov kan också kalla upp det i enlighet med detta. I djup sömn går viktig information i vårt långsiktiga minne. Nyligen rapporterade forskare från universiteten i Freiburg och Zürich hur människor kan lära sig mycket mer i sömnen. Denna brist på sömn skadar hälsan ( "https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/schlafmangel-gefaehrdet-die-gesundheit-901853446262.php") ursprungligen beskrivits ovan. Förutom den ökade risken för diabetes, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar, kan man lägga till en annan. Till exempel visade en ny studie från USA att de som sover lite oftare blir kalla.
En liten tupplur på eftermiddagen
Som sjukförsäkringen DAK förklarar i sin dokumentation "sovande håller sig frisk", de som sover mycket, effektivare. I djup sömn släpper hjärnan ett tillväxthormon som stimulerar bildandet av nya celler. Detta skulle inte bara läka sår och ben växa, även nervcellerna i hjärnan kopplades igen för att rädda dagens intryck. Många hälsoexperter rekommenderar också en tupplur, även kallad "power nap". Detta förbättrar minnet. Du bör dock inte ligga i mer än en timme på eftermiddagen, för annars kommer du att bli ännu tröttare.
Anslutning mellan sömn och gott sex
Sömn påverkar också kreativiteten. Enligt amerikanska forskare, utvecklar människor nya kreativa idéer i REM-sömnfasen ("snabb ögonrörelse" -fas när ögonen rör sig snabbt). En annan fördel: Det främjar ett gott humör. Den som inte sover gott om natten lider av trötthet under dagen, varför det är vanligtvis grumpigare än den som har sovit bra. Sömn hjälper oss också att fatta beslut med ett tydligare sinne. Uttrycket "att sova över det en natt" är ingen slump. Och sist men inte minst finns det en koppling mellan sömn och gott sex. Forskare vid University of Michigan (USA) har hittat detta i en studie. Som forskarna rapporterade i Journal of Sexual Medicine, ökar en extra timmars sömn könsbehovet för unga kvinnor med 14 procent nästa dag. Enligt undersökningen har de inte bara mer men också bättre sex. (Ad)