Hälsosam livsstil Simning är allsidig sport

Hälsosam livsstil: simning - den perfekta allsidiga sporten

2015/03/19

Sport främjar god hälsa: de flesta experter är överens om det. Simning är perfekt för det. Med knappast någon annan sport gör kroppen så mycket bra. Men här är det också viktigt att inte överdriva det.

Hälsosam och passar genom träning
Det är faktiskt allt som du behöver träna om du vill vara frisk och passa. I vårt hektiska vardagsliv med arbete, familj och hushåll, men många hittar helt enkelt inte tillräckligt med tid att arbeta flera gånger i veckan. I det här fallet behöver du en sport som adresserar så många fysiska funktioner och motoriska färdigheter - och det är också mildt. „Simning uppfyller alla dessa krav“, Elisabeth Graser, docent vid Tyska Universitetet för förebyggande och hälsostyrning / BSA-akademin i Saarbrücken, berättade för pressbyrån dpa.

Nästan någon annan sport är så bra för kroppen
Med knappast någon annan sport gör kroppen så mycket bra: „Kardiovaskulärsystemet stärks, cirkulationen stimuleras, musklerna i hela kroppen stärks och koordineringen utbildas.“ Gentle uthållighetsträning bränner kalorier och förhindrar fetma och fetma. Dessutom minskar risken för diabetes, ateroskleros (arterioskleros) och andra sjukdomar. Eftersom lederna inte är onödigt belastade av det bärande vattnet finns det också en mycket låg risk för skada. „Av denna anledning är denna sport också lämplig för personer som vill gå ner i vikt och dra åt kroppen“, förklarade fitnessspecialisten.

För nybörjare erbjuder en simning kurs
I början är det sekundärt till vilken simboll du väljer: „För nybörjare rekommenderas bakslaget.“ Denna stil är också idealisk för personer som lider av spänningar, till exempel. „Precis som med någon annan sport är det viktigt att börja långsamt och gradvis öka“, så graters. För att lära sig rätt teknik rekommenderas en simkurs speciellt för nybörjare. För att öka din hälsa och träning på lång sikt måste du hålla dig stämd regelbundet. Det bör också förväntas inga mirakel. Du ska simma två gånger i veckan.

Ingen sport med influensaliknande infektion
Andra experter är dock lite mer kritiska om att simma. Till exempel hade sport expert professor Ingo Froböse från Centrum för hälsa vid tyska Sport University Cologne sagt år sedan att medan vattentrycket på fartygen undertrycks och svängen på hjärtat. Experter är överens om att man bör överdriva det trots hälsofrämjande effekt med någon sport. Och i sjukdomar som en kall sport bör avstå i alla fall. Till exempel bör du ta en paus av minst tre dagar efter feber med influensinfektion, eftersom infektionen annars kan spridas till hjärtat. Och med allvarliga konsekvenser som hjärtklappning, bröstsmärta och Herzrhytmusstörungen. (Ad)