Gemensam smärta, särskilt på vintern - vad du kan göra åt det

Reumatism och osteoartrit: På vintern är lederna särskilt smärtsamma

Människor som lider av reumatism och artros har särskilt starka klagomål i kylan. Ändå bör de drabbade inte spendera på vintern. Övning är ett sätt som kan hjälpa till mot smärtan i lederna. Men du bör också uppmärksamma rätt diet.

Personer med gemensam sjukdom lider mer på vintern

Under den generiska termen "reumatism" sammanfattas flera hundra sjukdomar i muskuloskeletala systemet, av vilka några är mycket likartade. En av dessa är osteoartrit. Detta är en av de vanligaste gemensamma sjukdomarna. Speciellt nu på vintern drabbas ofta mycket starka. Många patienter skyddas därför under den kalla årstiden. Men de gör inte sig själv en tjänst. För endast genom regelbunden rörelse förblir lederna väl "smurt".

Personer med reumatism och artros har särskilt starka klagomål i kylan. De ska inte vara trevliga under den kalla årstiden. För bara genom regelbunden rörelse förblir lederna väl "smurt". (Bild: artstudio_pro / fotolia.com)

Kallt obehag blir ofta värre

Under den kalla och våta säsongen skadar lederna hos patienter med inflammatoriska gemensamma sjukdomar som artros och reumatism mycket ofta. Knä, ryggrad och hallux smärta blir ofta värre vid kallt väder.

Även influensainfektioner kan medföra motsvarande klagomål. Hur mycket smärtan manifesterar skiljer sig från patient till patient.

"Skalan sträcker sig från mild, dra till akut, massiv smärta," förklarar ortopedistiska Prim. Manfred Kuschnig från Elisabethinen sjukhus Klagenfurt (Österrike) i en kommunikation.

Spänd muskulatur som utlösare

"En viktig anledning till ökad ledvärk under den kalla årstiden är det faktum att människor inte rör sig avslappnad i kylan", sade Medical Director och chef för avdelningen för ortopedisk kirurgi vid Elisabethinen Hospital Klagenfurt.

"Detta gör musklerna mer spända än vanligt. Cirkulationen minskar också, trycket på lederna ökar och detta leder till tråkig smärta."

Ryggsmärta i ryggen orsakade i förkylningen, speciellt av felaktig hållning. "Om du är kall, är dina axlar splayed och din rygg är lite stöttig. Om detta händer oftare reagerar musklerna, förklarar läkaren.

Håll dig aktiv även i kylan

I många fall leder smärtan på vintern till ett uttalat skyddsbeteende.

"Men de väljer fel väg, eftersom lederna lever av rörelse", säger Kuschnig. När lederna inte rör sig, producerar de mindre synovialvätska, och smärtan förvärras.

Regelbunden träning förbättrar blodflödet till lederna, vilket reducerar friktions smärta.

"I degenerativa sjukdomar som artros är välutbildade muskler särskilt viktiga", säger specialist.

Därför bör liderna inte gå utan även i kallt väder. Särskilt de drabbade områdena ska flyttas regelbundet.

Enligt hälsoexperter kan cykling eller simning lindra gemensam sjukdom.

Andra gemensamma vänliga sporter som aqua jogging, vatten aerobics, stavgång eller vandring för att hjälpa många av de drabbade, men inte varje idrott är lämplig för alla typer av artrit.

Patienterna bör därför rådgöra med sin läkare eller en fysioterapeut om vilka sporter som är vettiga.

"Jag rekommenderar vintervandringar på säkra vägar och håller dina leder varmt i detta väder", säger Kuschnig.

Var noga med att klargöra uthållig smärta

Persistent ledsmärta på vintern, som inte kan hänföras till redan kända sjukdomar, bör klargöras av en ortopedist.

I en patientintervju med röntgen- eller MRI-skanningar och blodprov om det behövs kommer doktorn till orsaken till orsaken och initierar vid behov lämplig behandling.

Således kan en ytterligare progression av symtomen förebyggas i ett tidigt skede.

Detta är sättet att komma igenom vintern bättre

Förutom den regelbundna träningen finns det något annat som verkligen hjälper de drabbade.

Detta gör det möjligt för naturläkemedel att lindra smärtor och styvhet i artros. Dessa inkluderar bland annat djävulens klo och nässlextrakt.

Dessutom är alternativa behandlingar för osteoartritbehandling av traditionell kinesisk medicin (TCM) samt förfaranden som akupunktur, cupping eller Qi Gong lämpliga.

Dieten spelar också en viktig roll. Du borde knappt eller inget kött och bara lite ost i artros.

Speciellt på nötkött och fläsk bör artrosepatienter undvika så mycket som möjligt, eftersom djursfettet som innehåller det förvärrar artritis symptom.

Också viktigt är tillräcklig hydratisering. Särskilt på vintern glömmer vi ofta att dricka mycket, för att vi svettar lite och därmed känner sig mindre törstig.

Eftersom sol och frisk luft är en riktig behandling för kropp och själ, bör varje möjlighet användas för att ladda några solstrålar - vilket garanterar att ljuset stämmer.

Men hypotermi bör undvikas eftersom förkylningen försvagar immunsystemet. Anledningen till att blodkärlskontraktet och antalet försvarceller minskar.

Kall- eller influensavirus är så lätta. För att hålla varma från topp till tå hjälper bara en sak: Sätt på en hatt, halsduk, handskar och vinterstövlar innan du går ut. (Ad)