Hjärnutbildning hjälper till med sömnstörning

Bekämpa lätta sömnstörningar med målinriktad träning istället för medicinering

15/04/2015

En metod för neurofeedback kan eliminera milda sömnstörningar. De drabbade lär sig att styra sin hjärnvågor så att de medvetet kan skapa ett sömnmönster. Som ett resultat, kvaliteten på sömnen av patienterna förbättrades Manuel Schabus, psykolog och sova forskare vid Centrum för kognitiv neurovetenskap vid University of Salzburg, i en intervju med nyhetsbyrån „APA“ rapporterade.

Medicin för sömnstörningar har ofta obehagliga biverkningar
Sömnberoende är en av de grymaste tortyrmetoderna, där patienten gradvis förlorar sinne. Även lindriga sömnstörningar kan orsaka obehagliga symptom, såsom permanent trötthet, spänning, ökad stressnivå eller huvudvärk. Som ett resultat lider förmågan att koncentrera sig och minnet. De flesta patienter når inte längre den djupa sömnfasen, så de kommer inte att återhämta sig från sömnen. Anledningarna till sömnstörningar är många. I mild form är stress ofta orsaken. Obehandlade konflikter, alkohol- eller nikotinkonsumtion samt missbruk av drog har också en negativ inverkan på sömnen. Men även fysiska eller psykiska sjukdomar som triggare kommer ifrågasättas. Om sömnbrist kvarstår under en längre tid kan det få allvarliga hälsoeffekter. Sålunda reverseras metabolismen och sjukdomar som diabetes, fetma och kardiovaskulära sjukdomar kan uppstå. Dessutom är depression en av de möjliga följderna av kronisk sömnberövning.

Forskare vid Salzburgs universitet har nu utvecklat en metod som fungerar utan medicinering. För sovande aids har ofta obehagliga biverkningar som beroende, vana effekter och minnesstörningar. „Personer med sömnlöshet är i ett tillstånd av överexcitation. Greppet på tabletten är nära, förklarar Schabus. „Droger dämpar ofta nighttime hjärnaktivitet och därmed hjälpsamma funktioner som minneskonsolidering, det vill säga nattlig information chipping, vilket gör det lättare att hämta information nästa dag.“

Patienter med milda sömnstörningar kan lära sig att kontrollera sina hjärnvågor
Schabusforskare använder en metod för neurofeedback där hjärnvågorna mäts via speciella elektroder i hårbotten och visas på en bildskärm. Genom EEG, lär de drabbade att medvetet kontrollera sina hjärnvågor. Sömnmönstren används av så kallad sömspindel, som kännetecknas av en snabb upp och ner av hjärnans nuvarande aktivitet. De är särskilt vanliga i det lätta sömnstadiet. „Genom träning kunde vi öka sensimotorisk rytm medan vaken och sömnspindlarna hos 16 av 24 lindriga patienter. De som svarade bra på träningen visade bättre sömnkvalitet, säger Schabus.

Patienterna avslutade tio lärande sessioner där de observerade och kontrollerade sin individuella sensorimotoriska rytm på monitorn. Forskarna instruerade dem att rikta en kompassnål på skärmen till en grön punkt med kraften i mental relaxation.

Forskare fann att metoden som används för att konsolidera minnesinnehållet i att lära och hämta 80 par ord bland deltagarna och förbättra subjektiv sömnkvalitet. Emellertid observerades dessa positiva effekter endast hos patienter med milda sömnstörningar. Med långvarig eller mer uttalad sömnlöshet hade neurofeedback-metoden ingen effekt på sömn eller minne. (Ag)