Hemligheten för livslängd Så vi kunde lätt bli 90 år och äldre!

Hur påverkar fysisk aktivitet förväntad livslängd??

Motion och fysisk aktivitet är hälsosam för människokroppen. Läkare fann nu att kvinnor och män verkligen dra nytta av ökad fysisk aktivitet i sin livslängd. För kvinnor är en timmes fysisk aktivitet per dag tillräcklig för att öka sannolikheten för att de fyller 90 år eller äldre. Hos män gäller samma från en rörelse om 1,5 timmar per dag.

Forskare vid Maastricht University Medical Center i Nederländerna fann i sin senaste forskning att kvinnor som tillbringade en timme om dagen med fysisk aktivitet var mycket mer benägna att leva längre än 90 år. Även hos män med 1,5 timmars träning var en jämförbar effekt. Experterna publicerade resultaten av sin studie i engelskspråkig tidskrift "Journal of Epidemiology and Community Health".

Regelbundna fysiska aktiviteter som vandring, vandring eller cykling har en signifikant inverkan på livslängden. (Bild: Kzenon / fotolia.com)

Var kom uppgifterna ifrån i studien??

Förhållandet mellan motion och längre liv har studerats i stor utsträckning tidigare. Men i många tidigare studier kombinerades resultaten för män och kvinnor (utan att skilja könen) eller bara män undersöktes, istället för att kvinnor och män utvärderades samtidigt, säger läkare. I den nuvarande undersökningen undersöktes dock hur kvinnors och mäns kroppsstorlek och daglig fysisk aktivitet kan påverka livslängden. För detta använde forskarna data från en nederländsk kohortstudie (NLCS), som 1986 samlade in information från mer än 120 000 män och kvinnor.

Vilka aktiviteter utförde ämnena??

Av deltagarna 4,161 kvinnor och 3,646 män rapporterade åldern 68 till 70 år, hur mycket fysisk aktivitet de utövar dagligen, hur mycket de väger, hur stora de är och hur mycket vikt de hade vid en ålder av 20 år. Fysiska aktiviteter inkluderade promenader med hunden, trädgårdsarbete, sport och cykling till jobbet. Kvinnorna och männen delades in i olika kategorier. Personer som tränar mindre än 30 minuters fysisk aktivitet per dag, en grupp som var aktiv mellan 30 och 60 minuter, en grupp fortsatte sin verksamhet mellan 60 och 90 minuter och den sista gruppen av patienter som var fysiskt aktiva mer än 90 minuter , Alla deltagare övervakades sedan medicinskt fram till 90 års ålder eller till döds. Av dessa ämnen levde 944 kvinnor och 433 män över 90 år.

En timmes fysisk aktivitet är optimal för kvinnor

Läkarna fann att kvinnor som utför dagligen mellan 30 och 60 minuters fysisk aktivitet, har en högre 21 procents chans att nå en ålder av 90 år, jämfört med kvinnor som är fysiskt aktiva 30 minuter per dag eller mindre. Experterna sa också att en timme verkar vara den optimala tiden för fysisk aktivitet hos kvinnor.

Hur påverkar fysisk aktivitet män??

När män utövar 90 minuters fysisk aktivitet dagligen, är de 39 procent mer sannolikt att de fyller 90 år jämfört med män som är fysiskt aktiva i mindre än en halvtimme om dagen. Studien drar också slutsatsen att varje ytterligare halv timme av fysisk aktivitet per dag ökar sannolikheten med fem procent att män blir 90.

Det fanns restriktioner för undersökningen?

Däremot hävdar läkarna att den aktuella studien endast är observatorisk eftersom informationen lämnades av deltagarna i NLCS-studien och inte av forskarna själva. Andra faktorer kan också ha spelat en roll i individernas livslängd, till exempel om de röker eller dricker. Experterna menar dock att resultaten av studien är ganska tillförlitliga på grund av den stora kohorten av personer i en liknande åldersgrupp. (As)