Trädgårdsskötsel motverkar tecken på demens och hjärtsjukdom

Lätt trädgårdsarbete förbättrar välbefinnandet och förbättrar vår hälsa
Under lång tid har trädgårdsmästare hävdat att trädgårdsarbete är bra för din hälsa och hjälper till att slappna av. Dessutom är sådana människor av den åsikten att till exempel gräva upp och ogräs hjälper till att hålla sig längre. Forskare upptäckte nu att dessa människor kanske hade rätt. Eftersom trädgårdsarbete verkligen hjälper mot tidiga tecken på demens och hjärtsjukdom.

Forskare fann i en undersökning att läkare oftare skulle rekommendera sina patienter med tidig demens eller tecken på hjärtsjukdom för att göra mer lätt trädgårdsarbete. Denna typ av arbete leder inte bara till att patienten har hälsofördelar, men förbättrar också välbefinnandet. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i tidningen "The Kings Fund".

Trädgårdsarbete som gräva eller gräsklippning förbättrar inte bara trädgården, det påverkar också vår hälsa positivt. Genom veckoarbetet i trädgården kan vi skydda oss från vissa sjukdomar och förbättra vårt välbefinnande. (Bild: Photographee.eu/fotolia.com)

Trädgårdsskötsel för underhåll av cirkadianrytmen
En välskött trädgård är oftast trevligt att titta på. Denna trädgård kan dock också medföra ganska olika fördelar för sina ägare. Trädgårdar och utomhusutrymmen ger dem med demens tillgång till naturligt ljus, vilket är viktigt för att upprätthålla den så kallade cirkadiska rytmen, förklara författarna till studien. Den medicinska befolkningen föreslog att Storbritanniens nationella hälso- och sjukvårdstjänst (NHS) inrättade trädgårdsarbete för sina patienter. Trädgårdar är en utomordentlig nationell resurs, eftersom nästan 90 procent av brittiska hushåll har egen trädgård och hälften av befolkningen är så kallade hobby trädgårdsmästare, förklarar forskarna. Vi borde fortsätta att odla våra trädgårdar för att maximera vår hälsa, säger författarna.

Minskad risk för hjärtsjukdom, cancer och fetma
Forskarna förklarar att regelbunden trädgårdsarbete också minskar risken för hjärtsjukdomar och sannolikheten för cancer och fetma. Dessutom förbättrar denna typ av sysselsättning balans, lägger läkare till. Således kan trädgårdsarbete även hjälpa till att förhindra fall hos äldre. Det finns också andra äldre studier som hävdar att trädgårdsarbete kan minska depression, ensamhet, ångest och stress, rapporterar forskarna. En studie har visat att redan sex månader av trädgårdsarbete hos dem med demens saktar den kognitiva nedgången de närmaste 18 månaderna. Trädgårdarna berör våra sinnen, särskilt genom sina dofter, vilket är mycket viktigt för dem med demens, förklara experterna.

Läkare bör använda trädgårdsarbete för att förebygga sjukdom
Läkarna antar att en halvtimme gräver i trädgården brinner cirka 150 kalorier. Samtidigt bränner Harken 120 kalorier och skjuter gräsklipparen bränner till och med 165 kalorier, uppskattar experter. En rikedom av bevis kopplar trädgårdar och trädgårdsarbete med ett brett utbud av fördelaktiga hälsoeffekter, säger huvudförfattaren David Buck. Det är nu viktigt att bygga vidare på dessa fynd och att få politiken att använda trädgårdsarbete för att förebygga sjukdomar, lägger till läkaren.

Trädgårdsskötsel förbättrar det allmänna humöret och lindrar spänningen
Under de senaste åren har forskning från Westminster och Essex universitet föreslagit att de gör ungefär 30 minuters trädgårdsarbete varje vecka för att höja självkänsla och allmänt humör, rapporterar forskarna. Dessutom är det möjligt att arbeta genom lätt arbete i trädgården för att lindra spänningar och minska känslor som depression, ilska och förvirring. Den terapeutiska effekten av trädgårdsarbete eller helt enkelt spendera tid ute i trädgården är bra för vårt välbefinnande, säger forskarna. (As)