Forskning Beetroot regenererar musklerna efter träning

Rödbetor regenererar musklerna snabbare
Många tar så kallade energidrycker och proteinstänger efter en intensiv sportträning. Forskare har nu upptäckt en ny typ av superfood som verkar vara ett mer effektivt efterarbete-mellanmål. Rödbetor har inte bara många hälsofördelar för kropp och hjärna, roten grönsaker hjälper också musklerna att återhämta sig efter en intensiv träning.

Forskare vid University of North Umbria finns i sin forskning som rödbeta ett utmärkt mellanmål verkar vara efter en fysiskt krävande träning, vilket hjälper musklerna att återhämta sig snabbt och effektivt.

Rötsjuicejuice verkar vara en riktig superfood för idrottare. Röda grönsakerna ökade muskelåterhämtningen efter träning och till och med förbättrad prestanda. (Bild: nd3000 / fotolia.com)

Rödbetor är inte bara bra för kropp och själ, det förbättrar också muskelåterhämtningen
Om du tränar ofta, kommer du förmodligen att äta proteinstänger eller proteindrycker för att påskynda muskelåterhämtning. Kanske i framtiden kan du göra utan sådana korrigerande medel och ersätta dem med rödbetor. Rödbetor är därför inte bara bra för kroppen och hjärnan, men också för muskelregenerering.

Ämnen gavs rödbetorjuice eller placebo
Forskarna studerade cirka 30 fysiskt aktiva män mellan 18 och 28 år, som gjorde fysisk träning minst två gånger i veckan. Deltagarna var tvungna att utföra 100 intensiva hoppövningar under studien. Övningarna var så intensiva att de orsakade muskelsvårigheter i ämnets ben. Under de närmaste tre dagarna tog männen antingen 250 ml rödbetersaft eller fick placebo. Placebo hade samma mängd kalorier och samma kolhydratinnehåll som rödbetorjuice, förklara läkarna.

Rödbetor kan till och med förbättra sportens prestanda
Intag av rödbetor förbättrade deltagarnas prestationer efter tre dagar. Människorna i gruppen rödbeta hoppade i genomsnitt 18 procent högre än deltagarna från placebo-gruppen. Att ta röd sockerjuice minskar också smärtan och konsumtionen kan resultera i en kortare återhämtningstid mellan de utövade övningarna, rapporterar NDTV.

Rödbetor avgiftar kroppen
Det är välkänt att rödbetor kan hjälpa till med avgiftning. Roten grönsaken avoxar kroppen genom att transportera toxinerna i kolon. Där elimineras toxinerna av kolon.

Rötter är rik på antioxidanter
Rödbetor har fått sitt namn från sin distinkta färg. Betanin är ansvarig för detta pigment. Men det är inte bara inblandad i färgschema, men detta pigment är också en kraftfull antioxidant. Antioxidanter till exempel minska oxidationen av dåligt kolesterol, väggarna i blodkärlen och minska risken att drabbas skydda olika hjärtsjukdomar eller stroke, forskarna förklara.

Rötterna är låga i kalorier och nästan fettfria
Även om rödbetor innehåller hög sockerhalt, är rotgrönsaken mycket låg i kalorier och nästan fettfri. Rödbetor är också en grönsak som är rik på fibrer. Därför mättar rödbetor under lång tid. (As)