Forskningshjärna lär sig på natten medan du sover

Hjärnan lär sig på natten i djup sömn

2014/03/30

De som sover dåligt eller inte räcker inte bara med sin hälsa, utan är vanligtvis också oskadade och har problem med sitt minne. Djup sömn verkar särskilt vara viktig för lärandeprocesser.

Tillräcklig sömn för att konsolidera det du har lärt dig
Personer som sover permanent lite eller dåligt riskerar sin hälsa. Klagomål som hjärtstamning eller takykardi är ofta förknippade med att de drabbade inte hittar tillräckligt med sömn. Men inte bara kroppen, men också minnet påverkas om personen inte kommer att vila tillräckligt. Eftersom tillräcklig och god sömn är viktig för att konsolidera det du har lärt, är det ganska en dålig idé att lära sig tills sent på natten före svåra prov eller tester. Men det är fortfarande ett mysterium även för experter, vad händer när du sover i detalj och om drömmen eller djup sömn är den avgörande faktorn.

Nattlig hjärnaktivitet undersöktes sämre
I grund och botten är våra tankkropps nattliga aktiviteter mycket mindre välskötta än dagtidens beteende. „Men hjärnan arbetar minst lika komplicerat på natten, förmodligen ännu mer komplicerat“, Dieter Kunz, chefläkare vid kliniken för sömnmedicin vid St. Hedwig-sjukhuset i Berlin. Djup sömn och dröm sömn växlar med människor ungefär i 90-Minuten-Rhythmus, där de djupa sömnfaserna är längre i början av natten och drömmen sova faser mot morgonen. I korthet vill Kunz och hans lag i tidningen „sömn“ publicera en studie som betonar vikten av dröm eller REM-sömn, åtminstone för processuell inlärning, dvs inlärning av automatiserade processer som cykling eller löpning. REM står för snabb ögonrörelse och beskriver den snabba ögonrörelsen under slutet ögonlocket i drömmen.

Ämnen med REM-sömn utfördes avsevärt bättre
Läkaren förklarade: „Ämnenna fick ett antidepressivt medel som undertrycker REM-sömn.“ De var tvungna att trycka på en knapp efter sömn i visuella tester för vissa optiska signaler blixtsnabbt. Ämnenna från placebogruppen, dvs. de med REM-sömn, utfördes betydligt bättre. Förmodligen är det just kombinationen av de olika sömnkomponenterna som lagrar fakta permanent för uttryckligt lärande, till exempel för ordförråd eller historikdata. Men lärandet är mycket mer: „Minnet som bildas i sömnen är inte en passiv process, där det som det bara klibbar över innehållet för att fixa det. Det är en aktiv process, en abstraktionsprocess bort från det enskilda avsnittet som upplevs för det semantiska minnet“, till exempel Leibniz-prisvinnaren och sömnforskare Jan Born från universitetet i Tübingen.

Deltagarna utförde bättre efter att ha sovit
Vetenskapsmannen riktade in sig djup sömn för sina senaste studier med sitt lag. Först tilldelade de också sina vuxna och barn ämnen „Button-Down spel“ göra, där vid en till synes godtycklig ljus signalerar snabbt en knapp måste pressas. Ljussignalerna skiftades emellertid i ett komplext mönster. Detta var inte märkbart för någon av deltagarna. Den andra testkörningen kom efter att ha sovit. Alla deltagare utförde mycket bättre och ökningen var särskilt märkbar bland barnen, som naturligtvis har djupare sömnfaser. „Sömn är sannolikt att återprocess stimulering. Särskilt barnen hade extraherat de dolda mönstren. Tretton av de femton barnen kände till hela sekvensen av hjärtat“, förklarade Born. „Och det är den djupa sömnfasen där detta händer.“

Djupa sömnfaser hos äldre människor minskar
Sovforskarna gjorde ett annat försök att förbättra de djupa sömnfaserna. Det lyckades med att sänka frekvenserna med mjuka tonimpulser, som byttes synkront till den långsamma deltavågrytmen i den djupa sömnhjärnan, för att öka utslag. „Den djupa sömn blir djupare, minnet blir större“, så född. Hos äldre faller de djupa sömnfaserna successivt. Sovaforskaren ser emellertid inte att äldre personer kan dra nytta av en bättre djup sömn, men också betydligt mer minne. „Du kan förbättra sömnigheten hos äldre människor, men effekterna är bara måttliga“, sade Born. „Den gamla hjärnan producerar bara inte så många långsamma vågor längre.“

Naturligt istället för kemiska sömntabletter
För de som vill lära sig något över natten är det primära rådet att sova i minst sju timmar i en mörk miljö och anpassas till den interna klockan. Människor som lider av sömnproblem, men borde inte tillgripa kemiska sömntabletter som inte bara är beroende, men ofta under dagen är det ett slag „baksmälla“ kan orsaka. Det finns också naturläkemedel som valerian extrakt sömnhjälpmedel ensamma eller i kombination med humle, citronmelja och passionblomma. (Ad)