Forskning bekräftar Jüngers utseende tack vare ansikts yoga

Regelbundna ansiktsövningar gör medelålders kvinnor ser yngre ut

Många medelålders kvinnor letar efter ett yngre utseende och är villiga att tillgripa tvivelaktiga lösningar som att injicera Botox. Regelbundna ansiktsövningar kan ge ett effektivt alternativ med låg risk här. Enligt en ny studie uppnår kvinnor genom den speciella ansiktsyoga en fastare hud och fylligare kinder och kinder.

"En 30-minuters dagligen eller två dagar ansikts träningsprogram som genomfördes under 20 veckor förbättrade funktionerna i medelålders kvinnor, vilket resulterar i en yngre utseende med fylligare övre och nedre balk ledde" rapportera forskare vid Northwestern University Feinberg School of Medicine deras studieresultat För första gången var den positiva effekten av ansikts yoga vetenskapligt bekräftad. Forskarna publicerade sina resultat i tidningen "JAMA Dermatology".

Ansiktsyoga gör att rynkorna försvinner, vilket ger ansiktet en yngre look. (Bild: Syda Productions / fotolia.com)

Minska synliga tecken på åldrande

Av anti-rynkkrämer och scrubs till Botox injektioner och kosmetisk kirurgi, det sätt på vilket människor försöker bevara även i hög ålder en ung ser rik. Tydligen kan det dock också hjälpa till med regelbunden ansiktsutbildning. "Nu finns det några bevis på att ansiktsövningar kan förbättra ansikteets utseende och minska synliga tecken på åldrande", säger Dr. Murad Alam, professor i dermatologi vid nordvästra universitetets Feinberg School of Medicine.

Strukturen i ansiktsmusklerna

När ansiktet åldras, förlorar huden sin elasticitet och de feta avsättningarna mellan muskel och hud blir tunnare. Rynkor bildas som tydliga tecken på åldrande. Att bygga upp ansiktsmusklerna genom regelbunden träning kan leda till åtsittande hud och mindre rynkor, enligt forskarna, som de granskade i sin studie av 27 medelålders kvinnor.

Regelbundna ansiktsövningar i 20 veckor

Deltagare i åldrarna 40-65 år avslutade en 90-minuters träningspass med en handledare och fortsatte sedan övningarna i sammanlagt 20 veckor hemma. Under de första åtta veckorna avslutade de övningarna dagligen i 30 minuter, under resten av perioden varannan dag i 30 minuter vardera. Ansiktsövningarna utvecklades av Gary Sikorski av Happy Face Yoga, som medförde studien.

Målrikt träning av kindmusklerna

Deltagarna lärde sig 32 olika ansiktsövningar, som de utförde i ungefär en minut. En övning var till exempel cheek lifter, där munen öppnas och formas till en O. Samtidigt försöker man le för att lyfta kindens muskler - överläppen förblir över tänderna. I denna position pressas fingrarna lätt på övre delen av kinden för att lossa kontrollmusklerna och sänka kindermusklerna. Sänkningen och höjningen av kinderna upprepas flera gånger på detta sätt.

En annan övning ler utan att visa tänderna. Läpparna pressas ihop tätt och med fingret trycks munnen på munen mot kinden. Denna position bör hållas i 20 sekunder. "Ansiktsövningar som kan vara fördelaktiga inkluderar de som leder till att kinderna krullar och klämmer fast", dr. Alam. Eftersom kindernas rörelse spänner många muskler i ansiktet.

Betyg baserat på bilder

Använda fotografier som togs vid baslinjen, efter åtta veckor och efter 20 veckor, hudläkare sedan rankade hy kvinnor, utan att veta vid vilken tidpunkt var det foto. För utvärdering använde experterna en standardiserad ansiktsåldringsskala (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales). Totalt 19 platser på ansiktet analyserades individuellt. Dessutom frågades ämnena hur nöjda de var med resultaten.

Fullhet av de övre och nedre kinderna förbättras avsevärt

Dermatologerna fann att särskilt ömhetens övre och nedre kinder var avsevärt förbättrad av övningarna. Övningarna ökar och stärker ansiktsmusklerna, så att huden skärms och ansiktet ser yngre ut, förklarar forskarna. "Muskeltillväxt ökar ansiktet volym och åldersrelaterad fett utspädning och hud lossa motverkar", säger ledande författare Emily Poon från Northwestern University Feinberg School of Medicine.

En ung hud kan stödjas inte bara med kosmetika, men även förstärkningen av ansiktsmusklerna genom ansiktsyoga visar här en vetenskapligt beprövad effekt. (Bild: detaljblick-foto / fotolia.com)

Ålder uppskattas mycket lägre efter övningarna

Den positiva effekten av ansiktsövningarna återspeglas även i den reducerade beräknade genomsnittliga åldern för ämnena efter övningarna. Således var de dermatologer baserat på utvärderingen av bilderna vid en medelålder på 50,8 år på bilderna från baslinjen till 49,6 år efter åtta veckors studielängd och bilderna efter slutförandet av övningarna var en ålder av de ämnen som i genomsnitt 48,1 Beräknade år. "Det är nästan en treårig nedgång i utseendet av ålder över en 20-veckorsperiod", säger Dr. Alam.

Kostnadseffektiv, giftfri anti-aging metod

Dels rapporterade deltagarna att de var mycket nöjda med resultatet av ansikts yoga och noterade förbättringar på nästan alla ansiktsområden. Antalet deltagare var dock för lågt för att göra en slutlig bedömning. Vidare bör studier med större prover följas. "Men förutsatt att resultaten bekräftas i en större studie har människor nu ett kostnadseffektivt, giftfritt sätt att se yngre ut"; så avslutningen av Dr. Alam. (Fp)