Forskning Alltså en timmes träning i veckan förhindrar depression

De positiva effekterna av sport på depression

Fysisk aktivitet kan skydda mot depression. För första gången har en storskalig studie visat att de positiva effekterna av fysisk träning på förebyggande av depression - oavsett ålder och bakgrund - kan identifieras. Du behöver inte ens bli en sportfanatiker. Att träna i en timme per vecka minskar risken för depression.

Forskare från Brasilien, Belgien, Australien, USA, Storbritannien och Sverige bildade det internationella studiegruppen. Data från 49 individuella kohortstudier utvärderades. Alla studier tog upp frågan om fysisk aktivitet hos personer utan förekommande psykisk sjukdom leder till en minskad risk för att utveckla depression. Sammantaget analyserades data från mer än 250 000 personer. Resultaten publicerades nyligen i tidningen "The American Journal of Psychiatry".

Sport är hälsosam, det är allmänt känt. En stor studie har nu visat att en timmes träning per vecka kan förhindra depression. (Bild: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Effekten är oberoende av ålder och ursprung

Analysen av data visade att deltagare med liten träning hade större risk för depression än deltagare med högre fysisk aktivitet. Dessutom har forskargruppen visat att denna skyddande effekt uppträder i lika stor utsträckning hos ungdomar, vuxna och äldre. Respondenternas ursprung hade ingen påverkan på skyddsfunktionen. Ämnena kom från Europa, Nordamerika och Oceanien.

Jämförelse med andra studier

I en ny studie av Black Dog Institute i Australien och University of New South Wales i Sydney fann forskare att 12 procent av depression kunde förebyggas med bara en timmes övning per vecka. Institutet motiverar nu australierna att göra mer för sin mentala hälsa genom motion med "Motion Your Mood" -kampanjen.

De klara resultaten bör ingå i riktlinjerna

"Det viktigaste är nu att se till att dessa överväldigande resultat leder till lämplig politik", sa medförfattare av studien. Simon Rosenbaum i ett pressmeddelande om studieresultatet. Experten säger att resultaten kan förbättra de faciliteter som hjälper människor med övergående depression. Där borde du motivera människor att delta i program för att öka fysisk aktivitet.

Använda sport för att skydda befolkningen från depression

"Det här är den första globala metaanalysen som visar att enbart fysisk aktivitet bidrar till att skydda hela befolkningen mot depression", säger huvudförfattare till studien. Felipe Barreto Chess från Universidad La Salle från Brasilien. Analysen av över en fjärdedel av en miljon människor har tydligt visat att personer som upprätthåller en aktiv livsstil är mindre benägna att utveckla depression, lägger till medförfattare Dr. Brendon Stubbs tillsattes.

Den skyddande funktionen är också oberoende av andra laster

Dessutom visade studien att en hög nivå av fysisk aktivitet leder till en skyddande funktion mot depression, oberoende av andra faktorer som rökning, fetma och övergripande fysisk hälsa.

Högre prioritet för fysisk aktivitet

"Förutom de många andra fördelar som fysisk aktivitet medför, kan våra resultat hjälpa till att återplacera fysisk aktivitet som en av livets prioriteringar, säger Stubbs.

Mer träning i skolan, på jobbet och i fritiden

"Det övertygande bevis som vi hittat här ger de viktigaste argumenten för att få folk att flytta mer i skolan, på jobbet och på fritiden", säger Dr. Joseph Firth av Western Sydney University. Ytterligare studier planeras redan för att bestämma minsta nivå av fysisk aktivitet och effekten av olika typer av fysisk aktivitet. Detta borde permanent minska risken för depression, sade experten. (Vb)