Undersökare varnar För mycket jogging gör ont

Forskare varnar: Överdriven jogging gör ont

2015/04/02

Regelbunden jogging är hälsosam, men bara om den inte är överdriven. Om du överdriver det med löpning, skadar det ditt kardiovaskulära system på lång sikt. Denna slutsats uppnåddes av danska forskare i en långsiktig studie. Joggare ska inte springa för fort heller.

Det beror på rätt mängd
Som i så många delar av livet beror jogging också på rätt nivå. Som det framgår av pressbyrå AFP, konstaterar en studie från Danmark att körning bara är bra på lång sikt om „lätt“ eller „måttlig“ är jogged. Resultaten av undersökningen publicerades nyligen i tidningen „Journal of American College of Cardiology“ publicerats. Följaktligen är en till knappt två och en halv timma jogging per vecka, idealiskt fördelad över högst tre körenheter, optimalt. Vid körning bör inte vara för snabb takt.

Lägsta dödligheten bland „lätt“ joggare
Forskarna från Köpenhamn hade samlat in data från 1 098 joggare och 3 950 friska icke-joggare för den 12-åriga långsiktiga studien. De fann att dödligheten var under „överdriven“ Joggern var nästan lika hög som icke-joggare. Vid „lätt“ Joggare hade den lägsta dödligheten registrerad. Följ sedan „måttlig“ Joggare. Peter Schnohr från Frederiksbergs sjukhus i Köpenhamn förklarade att resultaten visade att mycket ansträngande jogging skulle kunna utgöra hälsorisker i decennier. De som vill öka livslängden rekommenderas att jogga bara några gånger i veckan i en måttlig takt. Schnohr varnade: „Allt annat än det är inte bara överflödigt, det kan till och med skada.“

Förläng livslängden med tre år
En studie från delstaten Texas med 55 000 vuxna kom till liknande slutsatser förra året. Enligt University of Iowa är det dags att gå på fem till tio minuter så bra för hälsan som en intensiv arbetsbelastning på tre timmar i veckan. Följaktligen förlänger regelbunden körning av korta eller långa sträckor livslängden i genomsnitt med tre år jämfört med icke-löpare. De amerikanska forskarna fann också att körhastigheten inte är av stor betydelse. Så, de som "går med mindre än tio kilometer i timmen, främjar deras hälsa och snabba joggare". Forskarna påpekade att "inte lyfta baren".

Hälsofrämjande effekt av löpning
Den hälsofrämjande effekten av löpning har ofta varit i fokus för vetenskaplig forskning. Speciellt mot kardiovaskulära sjukdomar är jogging fördelaktigt, enligt studier. Dessutom kan det enligt hälsoexperter vara att regelbundet löpning hjälper till att minska stressen och också bidra till att stärka benen och därigenom förhindra osteoporos. Det spelar också en viktig roll i viktminskning och minskar därmed risken för sjukdomar som diabetes eller fetma. Men experter påpekade ofta att inte överdriva med sporten, som överansträngning, bland annat, permanent utmattning, trötthet och utmattning hotar. (Ad)